骨质疏松可以通过食物来补钙，建议多食用豆制品、牛奶、鸡蛋、虾皮、核桃仁、各种海产品和绿色蔬菜等富含钙质的食物。在补钙的同时，也要注意补充维生素D，以促进钙的吸收。可以适量晒太阳，促进身体合成维生素D，或食用一些富含维生素D的食物，如动物肝脏和鱼肝油。
骨质疏松的补钙要点
了解了可以吃高钙食物来补钙，如豆制品、牛奶和鸡蛋等：
1、多锻炼身体。适当的锻炼可以促进身体对钙的吸收。长期缺乏运动可能导致肌肉能力下降和肌肉萎缩，进而加速钙的流失。通过适当的锻炼可以提高身体的抵抗力，促进钙的吸收，从而达到良好的补钙效果。相比不运动的人，运动的人身体吸收钙的能力会更强，这是补钙过程中可采取的方式。
2、多摄入富含钙的食物。在日常饮食中要补充一些钙含量丰富的食物，如奶制品、动物肝脏和豆类食物。这些食物含有丰富的钙，摄入后可以满足人体对钙的需求，并保持骨骼健康。因此，补钙的人应保持饮食均衡，从食物中获取所需的钙，以维持身体健康状态。
3、补充维生素。适当补充维生素D可以增强补钙效果。维生素D除了通过晒太阳可以促进身体合成外，也可以从新鲜蔬菜水果等食物中获取。合理补充维生素D可以加速补钙速度。
补钙注意事项
1、补钙时，骨质疏松患者应注意同时补充维生素D。维生素D有助于促进钙的吸收。只补钙而不补充维生素D可能导致钙片无法被人体充分吸收和利用，骨质疏松和缺钙问题仍然存在。
2、选择补钙片时，除了注意选择质量和钙含量理想的产品外，还应合理安排膳食。每天应摄入一些优质蛋白质和钙含量丰富的食物，如牛奶和大豆制品。此外，每天食用约100克瘦肉，对钙的吸收有很大帮助。