近些年来糖尿病的发病率越来越高，糖尿病患者在日常饮食中应该注重对血糖的控制。只要均衡健康的饮食，就能有效地降低血糖。很多糖尿病患者都不敢吃水果，担心吃水果会导致血糖升高。但事实上，一些水果是能够帮助降低血糖的。下面我们来看看哪些水果有降糖的作用。
降糖的水果有哪些？
1.苹果
苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，不仅能够降低胆固醇，还对维持血糖正常起到很好的效果。此外，苹果还能调节血糖，因此对于患有高血糖或糖尿病的患者来说，适量多吃苹果是可以的。
2.火龙果
火龙果的特点是富含纤维，低糖分，非常适合血糖高的人食用。火龙果中的高纤维在被人体吸水膨胀后，可以延缓葡萄糖的吸收速度，并刺激胰岛素的分泌，从而起到降糖的作用。
3.石榴
石榴营养价值丰富，含有人体所需的各种氨基酸，而这些氨基酸人体无法自己合成。此外，石榴还含有多种微量元素，如钙、铁，能够促进消化，软化血管，降低血糖含量。
4.猕猴桃
猕猴桃味道甘酸，性寒。归肝、胆、胃、肺经。它含有丰富的天然糖醇肌醇，能有效调节糖代谢，调节细胞内激素和神经传导效应。猕猴桃被广泛认可作为降血糖的水果之一，对预防糖尿病和抑郁症都起到独特的功效。
5.樱桃
樱桃中花青素的含量非常高，具有出色的抗氧化功效。此外，樱桃还能够调节血糖，因此血糖高的人可以适量食用樱桃。樱桃可以直接食用，也可以与西米一起煮粥食用，都能降低血糖。
6.柚子
柚子具有促进消化、消除水肿的作用，还含有胰岛素成分，因此可以维持血糖平稳，降低血糖，并具有保护心血管的效果。
7.橙子
橙子的含糖量较低，同时富含果胶、维生素和酸性物质，这些成分都能有效缓解高血糖导致的血管弹性降低、营养不良等症状，可以起到降糖作用。
以上就是一些具有降糖作用的水果。希望这些信息可以对大家有所帮助，祝愿大家生活愉快，身体健康。