大部分人都没有好好做，好的睡眠才是最好的补药
现代人都非常注重养生，一旦身体出现了不良的症状就会寻找进补的方法，比如常见的食补和药补。然而，被大众所遗忘的睡眠才是最好的进补方法。
睡眠的好处
清代文学家李渔曾说：“养生之诀，当以睡眠为先。”莎士比亚也有过“睡眠是一切精力的源泉，是病人的灵药。”的言论。古人对睡眠有着如此清晰的认识，然而在生活节奏异常紧凑的现代，人们反而不那么注重睡眠，“早睡早起”也沦为了一句虚幻的口号。
养生之诀，当以睡眠为先
1、减少身体能量消耗
睡眠不仅仅是人的基本生理活动，而且还可以对大脑皮层起到良好的保护效果。在睡眠状态下，人的血压、心跳和体温都会进入一种低能状态，从而减少身体的能量消耗。
2、提高免疫力
睡眠和人的免疫力密切相关，睡眠质量差的人身体的免疫能力也会随之下降，变得更容易受到疾病的侵袭。而充足的睡眠可以增强机体产生抗体的能力，加快体内各个器官与组织的恢复，从而提高免疫力。
3、缓解疲劳
睡眠是消除疲劳的主要方式，入睡后人体的能量消耗大大降低，身体代谢产生的乳酸和二氧化碳等物质也得以排出体外。同时身体也会得到大量的营养和能量来对器官进行修复，减少毒素对身体的刺激。
4、促进发育
人的生长发育同样离不开睡眠，睡眠状态中身体会分泌比平时更多的生长激素，保证人体的正常发育。
5、保护大脑
研究表明，睡眠不足者常常会表现出烦躁、激动或精神不振等异常的状态，若是长期睡眠不足，那么甚至还会让人出现幻觉。而睡眠充足者则精力充沛、才思敏捷，因为充足的睡眠有利于脑细胞的储存，从而提高了脑力。
6、延缓衰老
规律而充足的睡眠是长寿的秘诀，睡眠不仅仅可以缓解生理上的疲劳，而且对心理疲劳同样有效。一个睡眠充足且规律的人一定是一个身体健康、面色红润的人，而拥有愉悦的心情也可以在一定程度上延缓身体的衰老。
促进睡眠小妙招
眼瞅着高温天气就要来了，在大夏天睡觉可是一个大问题，不仅闷热的环境让人辗转反侧，恼人的蚊虫也会极大地干扰睡眠。那么怎么做才能睡个好觉呢？
招数一：室温很重要
一个高质量的睡眠离不开正常的体温，一般来说，当体温控制在37度左右时是最容易入眠的。所以控制空调和电扇的温度就非常重要，空调最多只能开到27度，而风扇一定要选择一个适宜的距离。
招数二：睡前泡个脚
人的脚上分布着大量的穴位，睡觉之前用热水泡一下脚可以起到按摩的作用，对血液循环也有很大的好处，入睡的速度以及睡眠的质量也会得到提升。