气血不足困扰着很多女性同胞，使她们的脸色变得灰暗、缺乏光泽。那么该如何补充气血呢？如何调养气血才能拥有好气色呢？小编今天为你解答。
气血不足如何调养
心态养生
中医认为，情志不畅和肝气郁结是造成血液亏耗最容易的原因。因此，为了维持妇女的气血，首先要保持平和的心态，保持愉快、开朗、乐观的心情。这不仅可以增强身体的免疫力，有助于身心健康，还能促进更旺盛的造血功能，使脸色红润，经血顺畅，精力充沛。
运动养生
经常参加适合自己能力范围内的体育锻炼和户外活动（每天至少保持半小时以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅可以增强身体素质，增加抵抗疾病的能力，还可以增强造血功能。特别是刚生完孩子的妇女，更应该重视健身运动，这有助于恢复健美的体形，使经血调理良好，并预防早衰。
饮食养生
脾胃是身体的后天之本，是气血生化的源泉，因此需要重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和良好的食欲，既要有节制地进食，又要重视脾胃疾病的治疗。
此外，适量摄入富含“造血原料”的食物非常重要，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素（特别是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养食品，如豆制品、动物肝脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生（带红皮生吃效果更好）、黑芝麻、核桃和各种新鲜蔬菜水果等。
药物调养
对于血虚症状较严重或患有月经不调和其他慢性消耗性疾病的患者，除了重视慢性病的及时治疗和饮食调养外，还应重视药物补养。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用的补养气血方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤（丸）、人参养荣汤、十全大补汤（丸）等。也可以用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪和大枣等药食两用品制作多种药膳（如药粥或乌鸡、鸽子汤等）。另外，还可以服用具有补血效果的各种西药进行调理。
静养养生
合理结合运动与静养是保持健康的重要保证。因此，在重视运动的同时，也要注重静养。特别是在嘈杂的环境中工作时间较长，或身心过度疲劳，或情绪不稳定时，就需要一个安静的环境来调整心态，可以独自静坐、闭目调息、听音乐、绘画、编织等等，都可以达到宁心养神的效果，尽快恢复大脑的疲劳，以防止思虑过度伤害气血。
睡眠养生
保持生活规律，调节作息时间，适当休息和娱乐活动，有规律的性生活，特别是保证充足的睡眠和戒烟少酒，对保持女性身心健康，调理经血顺畅，延缓衰老，都非常重要。
只有气血充足，才能使面部红润，显得更加妖娆。中医认为，一个人健康的标志就是气血充足。女性的美丽主要依赖气血，当女性气血充足时，面颊红润，神采飞扬；相反，气血不足时则会面色黯淡。
补益气血对于饮食的调节非常重要，专家建议适量食用红枣、红豆等“红色”食物。红枣是最常见的益气养血食物，被称为补气养血的圣品，而红豆具有活血排脓、清热解毒的作用。