1. 第一时间冰敷：当脚踝扭伤后，应该尽快进行冰敷。冰敷有助于减轻疼痛和肿胀，同时能有效控制内部出血。将冰袋或者冰块用毛巾包裹后敷在受伤脚踝上，每次持续15-20分钟，每天可进行数次。
2. 保持休息：在扭伤脚踝后，要尽量避免疼痛脚踝的运动和活动。给脚踝充分的休息时间是快速康复的重要准则。
3. 保持高位抬脚：抬高患部有助于减轻肿胀，每天多次进行抬脚休息，有助于促进血液循环，减轻肿胀。
4. 适量按摩：对于脚踝周围的软组织适量按摩有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。但要避免用力按摩受伤的部位，以免加重伤势。
5. 适当包扎：采用弹性绷带适当包扎脚踝部位，可以起到支撑和固定的作用，有助于减轻疼痛并缩小受伤范围。
6. 适当重返活动：在脚踝扭伤后，适当的康复运动是非常重要的。通过医生或理疗师指导下的适当运动，可以帮助加强脚踝周围肌肉和韧带，加速康复。
7. 饮食调理：适量摄入维生素C、E等有助于软组织愈合的营养物质，多喝水有助于排出体内废物，帮助恢复。
8. 寻求专业帮助：如果扭伤情况较为严重，建议尽快就医寻求专业帮助，医生会根据个人情况制定相应的治疗方案。
扭伤脚踝是一种常见的运动损伤，尽早进行正确的处理和恢复对于减少后遗症和加速康复都至关重要。以上提供的方法可以帮助您更好地应对扭伤脚踝的情况。