如今，人们的生活越来越离不开电子产品。电脑是工作的伴侣，而手机则是最佳的“床伴”。少了它们仿佛都没法好好过日子。
天天对着手机和电脑，首当其冲的是眼睛的伤害。长时间使用电子产品会导致眼睛干涩、疲劳、发痒和视力下降。不正确的用眼习惯有时甚至会引发眼科疾病，如近视和干眼症。因此，正确而适度地用眼非常重要。
使用电脑时要注意
1、眼睛和电脑的最佳距离是60cm（大约2张A4纸的长度）。
2、屏幕应略低于眼睛水平位置10-20厘米。
3、屏幕的下视角（即屏幕与垂直面的角度）应为15-20度。
4、将显示屏的亮度和对比度调整到眼睛感觉舒适的数值，屏幕上的字大小要适合。
5、保持正直坐姿，眼睛平视或略微向下注视屏幕。
6、尽量不要戴隐形眼镜，以免眼睛过度干涩。
7、不要过度依赖眼药水。
使用手机时要注意
1、眼睛和手机的距离要保持在30cm以上。
2、不要选择屏幕过小的手机。
3、使用手机时，将手机举到鼻尖的高度，眼睛平视或略微向下注视屏幕。
4、不要采用侧卧、俯卧式的姿势玩手机。前者很累，会影响手肘等血液循环，后者对眼睛的压力很大。建议不要躺着玩手机，若一定要躺着玩，选择仰卧位。
使用电子产品有一个20-20-20的原则：每20分钟就将视线移到离屏幕20英尺（约合6米）以外的地方，保持20秒或更长时间。
这几个小动作缓解眼部疲劳
一、眨眼
多眨眨眼睛，可以缓解眼睛的干涩感。
一般正常人每分钟大约要眨动15-20次，但是长期盯着手机和电脑的人眨眼的次数会减少。因此，要记得提醒自己眨眼。
二、转眼球
闭目打圈：双眼闭合，眼珠在眼眶里打圈或打横卧的8字（∞），顺时针、逆时针方向各转30圈，然后保持闭眼状态1分钟，想象在远处望美景。
睁眼转圈：睁着眼睛，分别朝顺时针、逆时针方向转30圈，可用手指辅助，盯着指尖看即可，注意眼睛要尽量看向视野的边界。转完后闭眼休息一会儿。
三、多维视觉眼保健操
1、远近点视觉运动
将两手放在眼睛前方10cm处，左右手相距6cm，两手握拳并伸出食指。左眼盯着左手，右眼盯着右手。
两手逐渐向两边（第二次向前伸展）打开，眼睛注视前方用双眼的余光追随向两边展开的指尖。
2、左右圆线视觉运动
分别朝顺时针、逆时针方向打横卧的8字（∞），眼睛随之转动。
3、多方向视觉运动
头部保持不动，眼睛随着手指逐渐从正前方向正上方看，同样的方式，向剩下的7个方向看，即正下方、右侧和左侧以及四个方位的45度夹角方向。
4、明暗交替视觉运动
用双手捂住闭着的眼睛，向前伸直双臂，左右手相距6cm，两手握拳并伸出食指，睁开眼睛，左眼盯着左手，右眼盯着右手。
四、按摩眼部
用手轻轻按摩眼周，如果有时间，可以做一些眼部保健操，如揉太阳穴（击打太阳穴下三分）和揉四白穴等。注意保持手的干净。
五、热水蒸眼
在洗脸时，可以利用热水散发的水蒸气蒸眼1-2分钟，或采用热敷的方式，促进眼部血液循环。
六、闭目看日
紧闭双眼，朝着太阳的方向望两三分钟，会感觉到连续变化的色彩，这会让你感觉到温暖和神奇。
平时一定要经常提醒自己，让眼睛离开屏幕一段时间，给眼睛一些休息的机会。
这些果蔬有助于眼部健康
深绿色蔬菜
如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等，这些蔬菜富含玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素。前两者是视网膜黄斑色素的主要成分，后者可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡和角膜软化。
特别需要注意的是菠菜，它含有大量的叶黄素，对预防白内障有很大帮助。
黄色蔬菜
如玉米、胡萝卜、南瓜、红薯等，这些蔬菜也含有丰富的玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素。
紫色果蔬
如紫甘蓝（紫色的卷心菜）、紫薯、紫葡萄等，这些果蔬富含花青素，具有抗氧化作用，对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的影响。
尽管我们无法感知这些食物对眼睛的作用，但是它们对眼睛的重要性不容忽视。缺乏这些食物可能会引发问题，所以要经常适量摄入。
总之，眼睛也需要休息。只知道用眼而不知道保护眼睛，可能会导致无法欣赏这美好的世界。