水果既含有高糖分又富含水分，多吃水果可有效清肠通便，治疗便秘。下面为大家推荐十种清肠排便水果。
十种清肠排便水果
1. 火龙果
火龙果是一种热带水果，富含大量膳食纤维，可有效帮助排便。其中红心火龙果的效果最佳。
2. 木瓜
木瓜中含有蛋白质的分解酵素，可助消化、促进肠胃蠕动和吸收。此外，木瓜还能帮助分解蛋白质、脂肪和糖分，有效清肠通便，帮助排宿便。
3. 苹果
苹果富含果胶，是一种丰富的膳食纤维。果胶有保护肠壁、活化有益肠道细菌以及调整胃肠功能的作用，因此能有效清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上具有双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶能吸附自身容积的2.5倍水分，使粪便变软易排出，缓解便秘问题。
4. 车厘子
车厘子富含丰富的维生素，具有补中益气的功效，可助消化、美容养颜。因此，车厘子也能帮助清肠排便。但注意，车厘子性味偏温，不能一次吃太多，多吃会引起上火，导致便秘。
5. 香蕉
香蕉也是一种改善便秘的水果。与火龙果一样，香蕉也是热带水果。虽然香蕉糖分较高，但其中的物质能够有效帮助肠道。注意，一定要吃熟透的香蕉。
6. 橙子
橙子性味凉，含有丰富的维生素C，其大量摄入能够改善肠胃环境，促进肠道蠕动，起到润肠通便作用。
7. 菠萝
菠萝具有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动。将去皮的菠萝切成小块，放入果汁机搅拌后倒出汁，加入蜂蜜和柠檬汁搅拌均匀后饮用，有润肠通便、瘦身减重的功效。
8. 柚子
柚子是一种凉性水果，含丰富的纤维素和有助于消化的物质，能加速肠胃运动，清肠排便。此外，柚子还能降低胆固醇，排出体内脂肪。
10. 西瓜
西瓜水分含量非常高，性味凉，有清热解毒，解暑作用。由于其高水分含量，能够帮助缓解因体内缺水引起的便秘问题。西瓜中的各种物质能够加速肠胃运动，起到排毒清肠排便的作用。
通过阅读上述内容，相信大家已经对十种清肠排便水果有所了解。希望以上内容能帮助大家，祝你们生活愉快，身体健康。