在生活中，很多人睡觉时都会出现打鼾的现象。打鼾属于一种疾病，如果久治不愈，不仅会影响到睡眠质量，还会增加心脑血管疾病的发生几率。下面为大家介绍一些最有效的止鼾妙招。
最有效的止鼾妙招
1.适当减肥
肥胖的人更容易出现打鼾的情况，因为上呼吸道的脂肪堆积量明显高于普通体重的人，容易导致气道堵塞，从而形成打鼾。因此，我们应该日常生活中注意控制体重。体重超标不仅会影响美观，还会影响健康。合理减肥也是防止打鼾的一种有效方式。
2.选择合适的枕头
如果睡觉时选择的枕头不合适，会导致呼吸功能受阻碍，引起呼吸不均匀，从而出现打鼾。患者可以选择合适的枕头，不要太高，也不要太低。
3.饮食清淡
严重打鼾的人要注意饮食清淡，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣和油腻的食物。工作之余多安排一些有氧运动，出汗对于减轻打鼾的症状有很大帮助。
4.睡觉前学会放松
工作一天身体疲劳，如果睡觉前疲乏、精神紧绷，就会出现打鼾。建议患者睡觉前洗个热水澡，或者泡脚来放松心情。
5.中医按摩
中医按摩主要通过刺激穴位来缓解打鼾的现象。常见的穴位包括足三里穴、阴陵泉穴、三阴交穴和丰隆穴。其中，丰隆穴对呼吸系统有调节作用，可以缓解打鼾的症状。患者进行按摩时最好到专业医院就诊，以确保治疗效果。
以上就是介绍的最有效的止鼾妙招。希望这些方法可以帮助到大家，祝愿大家生活愉快，身体健康。