上班族面临许多与工作相关的健康问题，因为长时间保持不良姿势、久坐不动，颈椎、肩膀和腰椎容易受伤，导致肌肉劳损和亚健康状态，局部疼痛是常见的症状。那么，上班族如何预防肩周炎呢？下面的建议可能会对你有所帮助。
1、劳逸结合
对于上班族来说，肩周炎的风险较大，为了避免这种情况对身体造成影响，最重要的是在工作时实现劳逸结合。定期起身活动一下，让身体得到放松，避免肩膀肌肉劳损或引发炎症。有意识地进行劳逸结合的人，每工作一两个小时就会起身活动五到十分钟，保持肩膀的轻松状态。
2、注意肩部保暖
为了预防肩周炎，上班族应该做好肩膀的保暖工作。即使在夏季办公室里开着空调，也不要穿着短袖暴露在冷风中。空调能够调节室内温度，让室内变得凉爽，这种寒冷环境会影响关节的正常血液循环。
3、纠正不良姿势
为了预防肩周炎，上班族应该时刻注意纠正不良姿势。在工作过程中要调节好坐姿、站姿，午间要休息，睡姿也要正确。通过保持良好的姿势让肩膀得到放松，避免局部肌肉劳损或肩关节损伤。
4、下班适量锻炼
防止肩周炎，关键是在空闲时间锻炼身体。在工作时全身心投入，下班后应该进行适当的运动。利用空闲时间锻炼可以促进热量消耗，加速血液循环和代谢。这不仅增强抵抗力，还有助于控制体重。
关于如何预防肩周炎对于上班族来说是非常重要的，希望上述建议对大家有所帮助。祝大家生活愉快，身体健康！