夏季养生小常识有哪些？夏天是一年中最热的季节，人体新陈代谢非常旺盛，然而很多人却忽视了身体健康，导致容易生病。因此，在夏季，我们需要注意一些小事情来保持健康。例如，有些人喜欢用冷水洗澡，但是突然受到低温的侵袭会使肌肉收缩，导致感冒等问题，所以绝对不要用冷水洗澡...下面就跟小编一起来看看夏季日常方便的方法有哪些。
宜食清淡多吃瓜类
由于东北人吃东西经常追求重口味，所以很多咸辣食物很受欢迎。然而，夏季人的胃酸分泌会减少，再加上饮水较多，会冲淡胃酸，导致消化功能减弱。
养生专家表示，夏季应避免食用过多辛辣食物，因为夏季的气候偏热，食用辛辣食物会进一步增加体内的热气。此外，油腻、煎炸类食品也应尽量少吃。应多食用清淡的食物，水果和蔬菜是必不可少的，尤其是瓜类食品，如西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。
中午睡一小时
夏季白天长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳和困倦。因此，保证充足的睡眠对健康非常重要。
夏季晚上很多人难以入睡，所以午睡有助于补充睡眠，保持充沛的精力。建议每天午睡一个小时左右。然而，在午睡时应避免受到强烈的外界刺激，因为入睡后，肌肉会松弛，毛细血管会扩张，汗孔也会张大，这容易导致感冒或其他疾病，并且还应注意避免受凉。
运动后别马上吃冷饮
夏季天气炎热，很多人运动后会感到身体不适和出汗，于是会急忙喝大量冷饮或吃冰棍，认为这样可以有效解暑。
然而，这种做法对身体的伤害非常大，不仅容易导致急性腹泻，而且还会损伤肺部、肝脏等器官。运动后，人体的气血会沸腾，肺、肝等器官的功能处于活跃状态，如果马上受凉，会容易对这些器官造成伤害，还会损伤人体的阳气。中医有句谚语说“形寒饮冷伤肺”，就是这个道理。
因此，人们在运动后要过渡到平稳状态才饮用冷饮，而且最好不要过于凉爽。体质虚寒的人最好少食用冷饮，容易导致胃痛等疾病。而经期的女性如果食用冷饮可能引发痛经或推迟经期等症状。
夏季保持身心愉悦
在夏季，很多人会感到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，这容易伤害心神。在中医的养生理论中，早就有“夏季宜养心”的说法。
在炎热的天气里，人们容易出汗。中医理论中有句话叫“汗为心液”，夏季人的毛孔张开，汗液也比其他季节多，过度出汗会导致体液减少，从而伤害津液，引起口干舌燥、便秘、尿黄、心烦等症状。
因此，人们应该在夏季保持身心愉悦、心情舒畅，防止心火过旺而引起疾病。