夏季的三伏天已经来临，全国各地都成了炎热的蒸笼。随着气温节节攀升，中暑、空调病和肠胃疾病也随之增多。
四种应防范的高温病
中暑：经不起晒，情绪易失控
气温持续升高导致中暑的患者越来越多，不仅是冒着酷暑工作的工人或农民，现在老人、孩子以及白领也难以承受高温。中暑会引发头晕、恶心、脸色苍白等症状，严重时甚至会危及生命。情绪中暑在医学上被称为夏季情感障碍综合征，主要表现为心情烦躁、易怒、思维紊乱等。
在高温天气尽量减少外出，做好防暑降温措施，适当进行体育锻炼以增强耐热能力也很重要。保证充足的睡眠，多食用新鲜水果和绿茶，少食油腻食物。在遇到不顺心的事情时，要学会情绪转移，不要太过纠结。
空调病：冷热交替易损血管
空调温度过低会导致受凉感冒。频繁进出空调房，血管会突然收缩和扩张，可能引发心梗、脑梗等疾病，尤其是老年人或已有基础疾病、血管脆弱的人更容易患上空调病。
夏季应尽量减少在空调房内的时间，尤其是有脑梗、高血压病史的老人更应注意。空调温度不宜低于26℃，并且要定期打开门窗通风换气。早晨和傍晚时分到户外呼吸新鲜空气，提高身体适应能力。
皮肤病：呵护敏感肌肤
夏季户外游泳可能导致皮肤损伤、脱皮和起水泡。同时，夏季也是过敏高发期，很多人会出现过敏症状。
夏季70%的过敏症是由蚊虫叮咬引起的，宠物身上的寄生虫很容易传染给人类。小孩的体质较弱，抗原性较差，最容易因蚊虫叮咬而产生过敏反应。
在炎热的天气外出前尽量涂上防晒霜，采取必要的防护措施。被暴晒后，最好用干毛巾擦去汗液，再用凉毛巾冷敷片刻。如果因蚊虫叮咬引起过敏，可服用抗组胺类药物，并涂抹含有炉甘石成分的洗剂或乳液。不要随意使用风油精、花露水等产品，这些产品只能暂时止痒，不能治愈，并且容易导致二次过敏。
胃肠道疾病：肠胃功能最脆弱
夏季是肠胃功能最弱的时候，稍有不慎就会引发各类肠胃疾病，尤其是腹泻患者明显增多。贪凉饮冷易导致寒湿入侵，对于这类腹泻，中医调理往往效果更好，切勿滥用抗生素。
要注意食品卫生和合理饮食。尤其对于幼儿来说，消化功能尚未完善，发育阶段的脏器较为脆弱，特别是要避免大量食用冷饮，防止受凉。必要时可以适量服用精芪双片调理肠道功能。
六项养生必做之事
1、避免过度贪凉
大量出汗后不要立即洗冷水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，最好在阳气最旺盛的正午到下午3点之间进食。
经受寒冷后，可以喝些姜茶来发汗散寒。
2、调理胃肠功能
夏天可以多吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜和苦荞麦等，这些食物有助于解热、祛暑、健脾开胃。但苦瓜性寒，对于体质较差或有脾胃虚寒的人来说不宜多吃。
由于天热容易耗气伤阴，所以补气养阴的食物也不能少，例如山药、红枣、蜂蜜、莲藕和木耳都是很好的选择。另外，鸡肉、鸭肉和瘦猪肉等性平或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的作用。
3、祛湿
睡前用40℃左右的温水泡脚可以祛湿，还可以提高睡眠质量。另外，多出汗一些，让湿气随汗水散发出去也有帮助。
多吃一些健脾化湿的食物也有帮助，如红豆、绿豆和荷叶煮粥，以及藿香、佩兰和苍术泡茶，还可以将生姜切片煮水饮用，这些都有祛湿的效果。
4、选择适度运动
夏天人体能量消耗较大，跑步、打球和爬山等剧烈运动需要根据个体情况量力而行。最好选择一些“低调”的运动方式，既能达到锻炼的效果，又不会感到不适。
夏季最适合游泳、钓鱼和打太极，最好在凉爽的早上或傍晚进行，同时要注意经常补充少量的水分。当室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好在凉爽的室内进行锻炼。
5、保持规律的作息
午间补觉和晚上早点入睡，并不等于鼓励大家熬夜。夏季人的昼夜节律发生变化，因此按时作息很重要，睡眠时间不要过于晚。中医认为“春生夏长”，夏季人体阳气最旺盛，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而会感到更加疲惫。所以，夏季最好在早上六七点起床。
午间小睡有益于平衡气血，补充体力，并且可以提高下午的工作效率。午睡时间最好在30-60分钟，超过1小时则可能会影响晚上的睡眠。
6、静坐除烦
医学研究表明，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人体情绪调节中枢会受到明显影响，人们容易感到烦躁不安，而老年人的夏季烦躁指数更高。
缓解烦躁情绪可以通过静坐的方式，如果配合一些小动作，不仅可以达到平静心气的效果，还能促进血液循环。
一种好的方法是：坐直闭目吞津。两臂自然下垂放在腿上，双目和口微闭，调节呼吸。当口中有较多唾液时，将其吞下，可连续吞咽3次;然后，上下牙齿轻轻叩动10-15次，这有助于养心安神，固齿健脾。