黑芝麻，又称黑芝麻子，是中医养生中常用的保健食材。
黑芝麻富含脂肪、蛋白质、维生素、矿物质以及亚油酸等多种营养物质，被誉为‘脑中食物’。
黑芝麻有滋补养颜、润肠通便、益肾健脾、梳理神经等功效。
吃黑芝麻可以提高记忆力、预防老年痴呆、滋润肌肤、预防便秘等。
黑芝麻有多种吃法，可以炒熟后磨成粉，加入牛奶或豆浆中饮用；也可以直接食用或用于调味料等。
建议每天适量食用黑芝麻，不宜过量，特别是在大夏季节，以免上火。
在日常饮食中，可以适量添加黑芝麻，以达到滋补养生的效果。但对于孕妇、体质虚弱或有特殊疾病者，在食用前最好咨询医生意见。
总的来说，黑芝麻是一种非常有益健康的食材，适量食用有助于增强体质、保健养生。