玉米、紫米、红薯、芹菜、花菜、黄瓜、南瓜、苦瓜、胡萝卜，这些食物都具有很好的降血压作用。水果中有苹果、桔子、橙子、柚子、猕猴桃、葡萄等也都能降血压。其中的猕猴桃是超级降血压水果，因为猕猴桃中的镁、钾能够促使血管正常扩张、降低血压。
吃什么能降血压
1、黑木耳
黑木耳能够清除血管壁上脂类和醇类，增加血管的弹性，促进血液循环，抑制血小板的凝集，避免形成血栓，高血压的人可以多吃一些黑木耳，它能够有利于缓解高血压。
2、茄子
茄子能降低血液中胆固醇的含量，同时茄子还能够增加血管的弹性，患有高血压的人经常吃茄子对于降压有很好的辅助作用。
3、菠菜
菠菜中含有很高的胡萝卜素，能够缓解眼疲劳，并能预防和治疗夜盲症，还能促进身体的新陈代谢，并且对于缓解血压有很好的效果。
4、大蒜和洋葱
大蒜和洋葱含有大量的腺苷，这种物质能够使血管扩张，降低血压。
这些食物，高血压患者要少吃
1、高脂肪食物
高脂肪的食物会导致血液变得粘稠，甚至会引发明显的肥胖，对健康不利。
2、平时注意少吃盐
经常摄入过多的盐分，可能影响肾脏功能，甚至导致血压升高。
3、高糖食物
摄入过量的糖类物质通常也会引发肥胖，并且有可能导致血糖波动明显。
另外，高血压患者应注意健康的生活方式，保持合理的膳食，控制体重，减轻肥胖，戒烟限酒，并适度运动，注意心理平衡，保持良好的睡眠。