俗话说，“寒从脚下起”，冬天很多人一觉醒来发现床单被冰凉，加厚被子、放热水袋也无济于事。而且手脚受凉还可能引发多种疾病。如果睡前泡脚，对于手脚冰凉非常有用。如果能按照中医的说法，加点药材对症下药就更好了。下面让我来教你几个泡脚的方法，选材简单，操作方便，有助于身体健康，一起来试试吧。
1、醋泡脚：提高睡眠质量
在温水中加入几勺白醋，就是醋泡了。用醋泡脚可以滋润皮肤，还能消除疲劳，治疗睡眠障碍。
中医专家解释说，醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化和高血压。
2、艾叶泡脚：驱寒治感冒
取50克艾叶（大约一把），放入锅中加水，水开后煮10分钟后熄火，倒入盆中，等水自然冷却到适应的温度开始泡脚。一直泡到全身微汗，泡完脚后按摩涌泉穴50-100下，然后解开衣带休息。
3、红花泡脚：活血化瘀
冬天用红花艾叶泡脚对健康非常有益，不仅能温暖全身，还对睡眠有帮助。红花有活血化淤、促进血液循环的功效。
方法：将50克红花和50克艾叶放入纱布袋中，并捆紧，放入锅中加水，先用大火煮开，然后小火煮5至10分钟，取药汁即可。将药汁倒入温度为40℃或50℃的热水中，然后泡上半个小时即可。每次煮的药汁可以用2至3天，用容器储存起来，不必每天更换。
4、盐水泡脚：杀菌治脚气
盐水泡脚方法很简单，只需在半盆热水中加入两大匙盐。经常用盐水泡脚可以杀菌、消毒，防止脚气病，还可以使脚部皮肤保持光滑清洁。
5、姜汁泡脚：散寒治疗手脚冰凉
姜汁泡脚就是在温水中加入打碎的生姜块，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉的症状非常有效。
中医专家解释说，姜具有辛性温热的特点，如果内服，可以促进人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒等不适症状。
冬季泡脚的注意事项：
1、在泡脚时，可以将中药研磨成粉末，这样药物吸收能更均匀。
2、最好使用木制盆进行中药泡脚，金属和塑料盆可能会损失药液的有效成分。
3、泡脚的时间以30分钟为宜，时间过长会增加心脏负担。
4、进餐后半小时内不适合泡脚。
5、泡脚水的温度不要过烫，以40摄氏度左右为宜；在泡脚时不要随意添加药物。