小雪节气是入冬后的第二个节气，这时虽然开始降雪，但雪量不大，故称小雪。天气寒冷，人们的养生适宜和饮食起居各方面需要相应的调整。那么在小雪时节该如何养生呢？小编从饮食和起居两个方面为大家具体介绍。
风俗：因气温急剧下降而开始降雨，但还没有达到大雪纷飞的时节，所以叫小雪。在这个时候，天空已经呈现出初冬的景象。有谚语说：“小雪不见雪，来年长工歇。”也有谚语说：“小雪雪漫天，来年必丰产。果园清得净，来年无病虫。”小雪过后是加工腊肉的最佳时期。
起居：小雪节气中，天气常常是阴冷晦暗的，这会影响人们的心情，特别容易引发抑郁症。因此，应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季。由于大自然处于“阴盛阳衰”的状态，人也应该遵循自然规律。因此，冬天经常晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。
饮食：孙思邈说：“安身之本，必资于食……不知食宜结，不足以生存也。”合理的饮食可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当是导致疾病和早衰的重要原因之一。为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦和胡萝卜。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。