面对孩子只爱零食不爱吃饭的情况，爸妈该怎么做，才能帮助让他乖乖吃饭，及早适应幼儿园生活呢？今天请李靓莉老师教大家3招。孩子还没上学的宝妈们，也快来学学。
不盲目排斥零食，要选对零食
零食能不能吃？当然能！
1岁以后的宝宝应当是三餐两点的饮食模式。其中的“两点”可以是零食。因此零食对于宝宝来说，不仅是应该有的，还需要特别注意选择。
给宝宝准备零食的原则是：天然、清淡、有营养。
天然，是指尽量选择自然的食材，比如一些新鲜的蔬果或奶制品。
清淡，是指调味品含量要低，尽量不含食品添加剂。比如那些配料表上添加剂超过10种的产品，最好不要选择。
有营养，指在选择零食时，要注意观察营养成分和配料表。优先选择蛋白质、维生素和钙含量高的产品。
不过，零食虽然可以吃，但不应该取代正餐。父母应该如何让宝宝爱上吃饭，养成规律的就餐习惯呢？
制定合理的进餐时间表
要让孩子养成规律就餐的习惯，首先要制定合理的进餐时间表，让孩子知道什么时间做什么事。
孩子进餐时间和活动时间要区分开，明确吃饭、吃零食、喝奶和活动的时间，并坚持执行。
不要因为有时孩子不好好吃饭，之后饿了又哭又闹，就给了零食。聪明的宝宝会明白，不吃饭会有更“美味”的食物。这样一来就会形成恶性循环。
制定时间表也能帮助孩子提前适应幼儿园的日程，培养孩子规律进餐的习惯。
对父母来说，应根据孩子年龄和运动量的大小制定合理的作息和进餐时间。
1. 一岁后，宝宝以三餐两点为主，饮奶为辅，这时三餐应当和家长一起进食。
两点则根据宝宝的活动量来调整种类和数量，但给予零食的时间点应该是固定的，不能孩子饿了就给，想吃就喂。
2. 上幼儿园前几个月及上学后的周末，可以参考孩子在幼儿园的作息，提供就餐的时间表。规定几点吃饭，几点吃点心，几点活动，几点睡觉等。
帮助孩子加强对幼儿园作息的适应，千万不要有“补偿”心理，把零食都集中在周末一次性“发放”。
让孩子明白，如果吃饭的时候不好好吃饭，那么过了饭点即使再饿也必须等到吃点心的时间才能有零食吃。
就餐时间表的根本目的，是让孩子明白零食和正餐的区别：零食是辅助，好好吃饭是正道。
养成宝宝独立就餐的习惯
在幼儿园，孩子要独立就餐，家长应尽早培养他们这个良好的习惯，给孩子创造更好的独立就餐环境，不要等孩子上学了才着急。
1. 添加辅食后，8～9个月大的宝宝开始对自己抓握食物感兴趣了。
可以给他们提供一些手指食物，培养抓取食物和放进嘴里的能力。不要担心宝宝自己吃饭会把衣服、桌子、地板弄脏。越早独立就餐的宝宝，挑食偏食的可能性越小。
2. 一岁后，可以让宝宝尝试使用勺子自己吃饭啦！
可以给他们使用专用餐具。从一开始用小手抓食物，到之后用小勺子一口一口送到嘴里，独立就餐的能力就是慢慢培养出来的。
当然，如果你的宝宝上幼儿园时还不会独立就餐，也不要太过担心。
在幼儿园这种集体生活的环境下，宝宝看到其他同学自己吃饭也会模仿，毕竟同龄人间的影响力是最强的。
第三招 合理加餐不可少
有时候两餐之间，孩子会感到饿怎么办呢？
幼儿园通常会在早上给孩子提供牛奶、小饼干等食物作为加餐。
幼儿园放学较早，离晚饭还有一段时间，这时候父母也可以选择一些加餐食品，既能给孩子补充营养，又不会影响正餐。
健康的零食可以选择牛奶、酸奶、水果、坚果等食物。对于技术娴熟的家长来说，自己制作少糖少油的小面包、小糕点当然更好，配料干净吃得放心。
对于那些已经严重挑食偏食、个子较小且偏矮或抵抗力较差的孩子，通常胃口不佳，每次摄入的食物有限。这种情况下，在医生的指导下选择合适的营养补充剂也是不错的选择。