秋季天干物燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血等现象，尤其是抵抗力较弱的宝宝们，更容易受到干燥天气的影响。因此，妈妈们应该注意多给宝宝吃一些能润燥生津、清热解毒以及有助于消化的水果和蔬菜。此外，小编还给妈妈们推荐了几款秋季养生食谱，帮助宝宝去除秋燥，保持健康。一起来看看吧。
宝宝秋季饮食注意事项
注意事项一：饮食饮水防秋燥
秋季天干物燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，因此妈妈们应注意多给宝宝吃一些能润燥生津、清热解毒以及有助于消化的水果和蔬菜，比如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，同时要少吃辛辣的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等。另外，及时为宝宝补充水分也是相当必要的。除了日常饮用白开水外，妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃的作用。
宝宝在初秋时节应该少吃或不吃辛辣的食品，主要食谱以清淡和甘润为主。
1、鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有养阴润燥的功效，建议多吃一些。
2、多喝水、淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等。
3、少吃生葱、胡椒等辛辣食品。
4、要多吃蔬菜和水果。大部分蔬菜和水果性寒凉，具有生津润燥、清热通便的功效，而且富含大量水分。果蔬还富含维生素C、维生素B以及无机盐、纤维素，可以改善燥气对宝宝造成的不良影响。
5、另外，宝宝要多喝粥，比如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。
注意事项二：冷饮西瓜需慎食
秋季宝宝易患消化系统疾病，需要特别注意饮食卫生，少食冷饮，以免刺激娇嫩的肠胃。此外，西瓜属于寒性水果，秋季多食会伤害脾胃，因此不宜让宝宝多吃。
秋天的天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节。妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多摄入一些富含维生素A和维生素E的食物，以增强身体的免疫力，预防感冒。奶制品、动物肝脏和坚果都是不错的选择。此外，秋天是收获的季节，水果和蔬菜丰富多样。大部分绿色蔬菜和红、黄色水果富含大量的维生素，建议宝宝多食用。
注意事项三：秋季饮食防感冒
秋天的天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节。妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多摄入一些富含维生素A和维生素E的食物，以增强身体的免疫力，预防感冒。奶制品、动物肝脏和坚果都是不错的选择。此外，秋天是收获的季节，水果和蔬菜丰富多样。大部分绿色蔬菜和红、黄色水果富含大量的维生素，建议宝宝多食用。
宝宝秋季保健汤品食谱
1、银莲百合羹
作用：滋润肺部、补脾宁心，是秋季调理身体的佳品，适合小儿常饮。对于嘴巴干燥、咳嗽干燥无痰的宝宝也适用。
原料：银耳（雪耳）5克，莲子肉15克，干百合10克，鸡蛋1只，冰糖适量。
制法：将银耳浸泡洗净，与莲子肉、百合一起放入沙锅中，加适量清水煮至莲子肉烂熟，然后加入鸡蛋和冰糖，待鸡蛋熟后即可食用。
2、沙参玉竹瘦肉汤
作用：养阴润燥，益胃生津。适合于胃阴不足、口干咽燥、胃口不好、大便干结的小儿，以及肺燥干咳的宝宝。皮肤干燥、粗糙如鳞状的宝宝常饮此汤，效果显著。一般小儿秋季饮用，润燥生津。
原料：沙参15克，玉竹20克，蜜枣4枚，猪瘦肉100克。
制法：将以上四种原料放入沙锅中，加适量清水，以慢火煲1-2小时，待熟后即可饮用。
注意：患有感冒或大便稀溏的宝宝暂时不宜饮用。
3、雪梨南杏润肺汤
作用：此汤可以清肺热、润肺燥、止咳化痰。适合于口干咽燥、肺燥干咳、大便秘结的宝宝饮用。一般小儿饮用可以预防咽喉炎。
原料：雪梨2个，南杏仁12克，北杏仁6克，蜜枣4个，猪肺约200克。
制法：雪梨去心切片，南杏仁去皮，北杏仁去皮尖；猪肺洗净切小块，用少许食油在铁锅中炒透，加入适量的开水，与蜜枣一起放入沙锅中煲1-2小时，即可食用。
4、苹果蜜枣瘦肉汤
作用：养阴润肺，益胃生津，润筋脉。适合于秋季气候干燥、口干咳嗽、皮肤干燥的宝宝。一般小儿秋季常饮，润燥生津。
原料：苹果1-2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。
制法：苹果去皮、去心，切片，与瘦肉、蜜枣放入锅中，加适量清水，煮1小时，即可食用。
宝宝秋季营养菜谱
1、秋季必吃：炖排骨
做法：将新鲜的排骨洗净切成小块，加入冷水、姜、葱、大料和少量的醋，用高压锅煮30-40分钟。将炖好的排骨加入宝宝的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。同时食用肉、骨头和汤。
功效：既能补充优质蛋白质，还可以补充钙、磷等矿物质。有些妈妈错误地认为排骨的营养已经完全溶入到汤中，但这是不正确的观念。
2、秋季必吃：虾仁蛋饺
做法：将新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等调味料，放入蒸锅中蒸15分钟后备用。将生鸡蛋打在小碗中，搅拌均匀。将鸡蛋液平铺在炒锅中，待上面的鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后将鸡蛋对折成半月形，翻面煎熟即可取出备用。水烧开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。
功效：虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质的食物，有助于增强抵抗力，促进生长发育。绿叶蔬菜可以补充维生素和矿物质。
3、秋季必吃：鱼泥豆腐羹
做法：将鱼肉洗净，加盐、姜，放入蒸锅中蒸熟，去掉骨刺，捣烂成鱼泥。将水烧开，加少量盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入适量的淀粉、香油和葱花调成糊状即可。
功效：鱼肉和豆腐都是高蛋白质的食物，有助于增强抵抗力，促进生长发育。