秋天的本质在一个“凉”字，俗称“秋凉”。正是这种气温渐低的“凉”，常常容易诱发各种疾病，例如哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等病症。秋天凉冷的气候常使人精神和情绪上出现波动，常表现为乏力、不愉快、失眠、头晕和易激动等。
秋季气候对人体的影响
1、秋天气温渐低而气压渐高，人体出汗减少，血液流向体表不如夏天那么充沛，但血管仍保持扩张的状态，所以秋季正常脉搏呈现轻虚而微浮，像羽毛一样轻盈。
2、秋天空气干燥，可能会降低呼吸道的弹性，导致气管、喉咙、肺部等呼吸道产生微小的裂口，纤毛活动减少，排异物的功能也会减退；呼吸道血液流量减少，从而降低了吸气功能。
3、秋天容易发生一些疾病，如急性胰腺炎、风湿病、哮喘、慢性肾炎、感冒等。
4、秋天冷空气活跃，可能诱发栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等疾病。
5、秋天的气候容易引发人的精神和情绪上的波动，表现为乏力、不快乐、不想工作、失眠、头痛和易激动等。尤其是在天气变化前几个小时，上述症状更容易发生。
秋季养生的原则
1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天空湛蓝、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，如大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可选择兔肉、鸭肉、青鱼等；多食一些酸味食品，如广柑、山楂等。适当多喝水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等滋润肺部、养阴清燥的食物；尽量少食或不食用葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等干燥发热的食物，也要减少油炸、油腻的食物。体质虚弱的老年人和慢性病患者，在早晨起床后可以以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多食红枣、莲子、百合、枸杞子等具有滋补功效的食物，以增强健康、防病延年。但不要过多食用肉类和瓜果，以免对肠胃造成伤害。此外，还要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多食温热的食物，限制食用冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2、积极参加体育锻炼，增强身体健康
秋季天空湛蓝，是户外活动的黄金季节。在这个季节，老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健最积极的方式之一。秋季应该早睡早起，起床后积极参加户外活动和体育锻炼，可以选择登山、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。