夏季养生三大原则
饮食养生
由于夏季天气十分炎热，因此夏季的饮食也应该顺应“天时地利”。所谓“天时”是指夏季的饮食应以当季食材为主。而“地利”是指应多食用当地生产的食物，因为蔬菜瓜果存在着南北差异，吃异地的瓜果可能引起身体不适。
1. 多吃瓜类蔬菜
夏季气温高，人体容易流失水分，需要及时补充。瓜类蔬菜含水量较高，具有降低血压、保护血管的作用。
2. 多吃凉性蔬菜
凉性蔬菜可以生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。苦瓜、西瓜、番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
3. 多吃具有“杀菌”作用的蔬菜
夏季是疾病多发季节，尤其是肠道传染病。因此在夏季应多吃一些大蒜、洋葱、韭菜等，这些食物可以对各种细菌、病毒起到杀灭和抑制作用。
睡眠养生
规律充足的睡眠不仅能让人体保持旺盛的精力应对工作和学习，还能提高人体的免疫力。所以夏季睡眠很重要。
专家提醒，夏天炎热易滋生细菌，保持床铺的整洁不只能创造良好的睡眠环境，还能带来好心情。睡觉时要保持良好的湿度和温度，并保持通风良好。夏天睡眠时可使用以天然草本植物精制而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹制成的竹席，也可以使用由竹子等材料制作的凉枕。
对于很多晚上老是睡不着的人来说，适时午睡可以作为一种补偿。但午睡的时间应控制在30分钟到1小时之间，不要太长。
运动养生
运动是人体保持各种活力的最主要保障。在现代，很多人能正确地认识到运动的好处，并积极参与各种运动。然而，由于夏季天气炎热干燥，运动也需注意以下事项：
专家提醒，晨练时间不宜过早。夏季保持充足的睡眠非常重要，过早起床锻炼可能导致睡眠不足。尤其是今年夏天正在举行的世界杯，很多人会熬夜看球，更需要保证有充足的睡眠时间。
运动量也不能过大。夏季温度较高，人体能量和水分消耗巨大，过量运动且无法及时补充水分，会造成身体损伤。运动后不要立即用冷饮来降温，因为在身体温度较高的情况下吃冷饮会伤害肠胃，运动后饮用温盐水是最好的选择。