中医有句话：“温则通，通则不痛”，所以用热毛巾敷患处实际上就是起到温通的效果。在进行热敷时，应选择清洁的毛巾，在40℃-45℃的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟，每天热敷3-4次。
以下是毛巾热敷的常见保健方法：
1. 缓解眼疲劳：用热毛巾敷眼能促进眼部的血液循环，减轻眼睛疲劳。它对缓解干眼症有一定的效果，并有助于明目和促进大脑健康。
2. 预防耳聋：用热毛巾敷在耳上或轻轻擦揉，可改善耳部的血液循环，预防因缺血导致的功能性耳聋。
3. 改善头晕：将热毛巾放在后脑勺上，每次数分钟，可以刺激后脑勺的穴位，改善部分患者的头晕症状，同时提高反应力和思维能力。
4. 舒缓落枕：轻度的落枕可用热毛巾敷患处，并配合颈部活动。将头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右转动。
5. 预防和治疗颈椎病：早期颈椎病症状如脖子僵硬、酸痛或受凉后轻微疼痛，可用热毛巾敷患处改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病的发生。
6. 缓解慢性腰椎疼痛：对于腰椎疼痛，可以用热毛巾敷患处，缓解局部的疼痛症状。如果病情严重，应及时就医。
7. 缓解臀部疼痛：对于臀部肌肉的僵硬伴有轻度的钝痛、酸胀的情况，可以平躺着用热毛巾敷疼痛的部位，可以缓解症状。
8. 治疗痛经或寒性腹痛：对于女性的痛经或因受凉引起的腹痛，可以用热毛巾敷患处，可以起到活血化淤、理气止痛的功效。
9. 缓解运动损伤：在运动损伤应激期内不宜进行热敷，一般需要在损伤发生2-3天后，如果没有出血和肿胀，可以使用热毛巾敷患处，以缓解症状。
10. 改善针眼硬结：用热毛巾轻轻敷在打针后形成硬结的部位，每次敷用30分钟，同时除了热敷外还可以轻轻揉动，以促进血液循环，加速药物的吸收。
专家提醒：当患处出现水疱或有破损，形成“开放性伤口”时不适合进行热敷。对于急性扭伤阶段仍有出血和肿胀的情况，也不适合热敷，应等到止血、消肿48小时后再进行热敷。急性腹痛未确诊时和红眼病也不适合使用热毛巾敷患处。