鱼油的作用和功效

鱼油具有调节血脂、预防脑血栓和脑溢血、预防关节炎、改善视力、营养大脑、缓解痛风的作用。其中的DHA成分有助于健脑益智,适合学生和上班族,可以增强记忆力、注意力和理解能力;老年人补充鱼油则有助于活跃思维,预防老年痴呆症。

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鱼油的功效与作用

1、调节血脂

鱼油可以调节血脂,防止血液凝固,并且预防脑血栓和脑溢血。

2、关节炎

预防关节炎、缓解痛风和哮喘,并缓解由关节炎引起的肿痛。

3、大脑

预防老年痴呆症、营养大脑,改善记忆力,提高记忆。

4、视力

改善视力,预防老花眼等眼部疾病,保护视网膜。

5、健脑益智

DHA是鱼油中的一种不饱和脂肪酸,对大脑细胞的形成、发育和运作至关重要。

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吃鱼油的注意事项

1、温水送服

鱼油会带有鱼腥味,很多人不适应,最好用温水送服,不要咬破胶囊。

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2、鱼油不与钙片同食

鱼油和钙片不宜同时食用,最好分开吃,因为两者一起会产生反应,影响效果。可以早晚吃鱼油,中午吃钙片。

3、晚上吃鱼油效果更好

鱼油最好在晚餐后服用,因为此时吸收更佳,可以充分利用鱼油的营养。

4、鱼油用量有限

每天鱼油的摄入量没有明确规定,建议每天最多不超过2500毫克,过量摄入可能对动脉血管壁造成损伤。

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