1. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解子宫收缩引起的疼痛。
2. 适量运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解痛经。可以选择瑜伽、散步等轻度运动。
3. 饮食调理：避免食用寒凉食物，多食用温热的食物，如姜、红糖等，有助于促进血液循环。
4. 忌烟酒：月经期间尽量避免吸烟和饮酒，这些会加重痛经情况。
5. 中药调理：可以服用一些经期调理的中药，如当归、川芎等，有助于缓解痛经。
6. 舒缓心情：避免情绪紧张，保持愉快心情，放松身心有助于减轻经期不适。
7. 适量补充维生素和矿物质：在月经期间适量补充维生素B、维生素E、镁等有助于缓解肌肉痉挛。
8. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠有助于缓解疼痛感。
经期肚子疼是女性生理现象的一部分，但如果疼痛严重影响正常生活，建议及时就医。
以上方法只是一些缓解月经痛的常见方式，每个人的身体状况不同，应根据自身情况选择合适的方法。若痛经严重或持续时间过长，应及时就医请医生进一步诊断和治疗。