淘米水是指在洗米时留下的混浊水，古代有人发现淘米水可以让手部皮肤变得洁白嫩滑，便开始尝试在面部使用，认为可以有美白的效果。
淘米水中含有丰富的维生素B、E、铁、蛋白质和多种氨基酸，具有保湿、抗氧化、祛斑等功效，因此被认为可以滋润肌肤、淡化色斑，并有一定的美白效果。
使用淘米水洗脸时，首先要确保淘米水清洁卫生，最好使用无农药、无化学添加剂的优质大米浸泡后取得。然后用煮熟的淘米水轻拍在脸部肌肤上，可以帮助收缩毛孔、保湿、清洁面部皮肤。
虽然淘米水在一定程度上具有美白肌肤的功效，但其效果相对较轻，需要长期持续地使用才能看到明显效果。同时，淘米水并不能替代专业美白产品，对于顽固的色斑问题可能效果有限。
除了淘米水，平时还应注意饮食均衡、多喝水、避免熬夜等养生方法，才能从内到外保持肌肤的健康和美白。
总的来说，淘米水可以作为一种简单的美白肌肤的方法，但效果相对温和，需要长期坚持并结合其他养生方法才能达到最佳效果。