一、饮食调理
要让皮肤变白，首先需要从日常饮食入手。多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、奇异果、猕猴桃等，维生素C有助于美白肌肤，抑制黑色素的沉淀。此外，多喝水也是保持肌肤白皙的重要因素，水能帮助身体代谢废物，促进血液循环，使肌肤更有光泽。
二、正确护肤
选择适合自己肤质的护肤品，定期清洁、去角质、保湿是改善肌肤肤色的关键。每天做好日常护肤工作，早晚用温和的洗面奶清洁面部，使用美白保湿的护肤品，防晒也是美白的重要一环。在晒太阳后及时做好修复护理，防止黑色素沉淀。
三、适度运动
适度运动有助于促进身体的新陈代谢，加快体内废物的排出，也能改善皮肤的血液循环，让肌肤更有光泽。出汗后要及时洗脸，防止汗水中的盐分刺激皮肤。选择户外运动时要做好防晒工作，避免晒黑。
四、良好生活习惯
保持良好的生活习惯也对皮肤美白有帮助。保证充足的睡眠时间，睡眠不足会导致肌肤暗沉，影响肌肤新陈代谢。避免熬夜、戒烟限酒，减少对皮肤的伤害。同时，保持心情愉快，减轻压力，也是保持肌肤白皙的秘诀。
五、适量晒太阳
适量接受阳光照射有助于合成维生素D，但要避免中午时段的强光直射，以免晒黑。早上或下午阳光较柔和，合适的晒太阳时间有助于皮肤美白。在户外活动时，记得做好防晒工作，避免紫外线对皮肤的伤害。
要想让皮肤变白，需要综合饮食、护肤、运动和生活习惯等多个因素。通过良好的护理和生活方式，逐渐改善皮肤肤色，塑造白皙细嫩的肌肤。