1. 富含维生素C：猕猴桃被认为是维生素C的“王者”，其维生素C含量比橙子高出数倍。维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于抵抗自由基对细胞的损伤，提升抗病能力。
2. 抗氧化作用：猕猴桃中富含的维生素E和维生素C等成分具有良好的抗氧化作用，可以防止细胞老化，维护皮肤的健康。
3. 提高免疫力：猕猴桃含有丰富的多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、钾等，能有效提升免疫力，预防感冒和其他疾病。
4. 降血压：猕猴桃中的钾元素有助于调节体液平衡，降低血压，对高血压患者有一定的帮助。
5. 促进消化：猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，有助于消化道蠕动，促进肠道蠕动，预防便秘。
6. 美肤养颜：猕猴桃中的维生素C可促进胶原蛋白合成，有助于保持皮肤弹性和光泽，延缓皮肤衰老，对美肤养颜非常有益。
综上所述，适量食用猕猴桃可以为身体提供多种营养物质，增强免疫力，抗氧化，促进消化，同时对美肤养颜也有很好的效果。