玛咖的功效广泛，主要包括：
1. 提升体力和耐力：玛咖中的多酚类、生物碱和蛋白质等成分能帮助提高体力和耐力，增强身体的抗疲劳能力。
2. 增强免疫力：玛咖含有丰富的维生素C和锌等营养成分，可增强人体免疫力，帮助抵抗疾病。
3. 提高性功能：玛咖被称为天然的“壮阳药”和“性激素”，有助于提高男性性功能，增加性欲。
4. 缓解压力和焦虑：研究表明，玛咖中的生物活性物质可以帮助调节神经系统，减轻压力和焦虑。
5. 促进内分泌平衡：玛咖中所含的植物雌激素和植物雄激素可帮助平衡人体内分泌系统的功能。
尽管玛咖有众多的功效，但还是需要注意以下事项：
1. 适量食用：适量食用玛咖是安全的，但过量摄入可能导致不良反应。
2. 注意品质：选择正规渠道购买优质的玛咖产品，避免购买假冒伪劣产品。
3. 注意个人体质：不适合孕妇和有严重心脏病、高血压等疾病的人群食用。
综上所述，玛咖是一种具有多种保健功效的滋补品，适量食用可以带来多方面的健康益处。但在选购和食用过程中需注意品质和个人体质，确保安全有效。