节气白露养生的小知识

白露养生也即是晚秋养生。秋天是一个丰收的季节,按照养生学的说法,秋天是一个收敛的季节,也非常适合进补。秋天的天气相对较干燥,没有夏天那么多雨水,因此容易干燥。那么白露时节又应该如何养生呢?接下来我们一起来探讨一下。

白露是二十四节气中的第十五个节气,每个节气都代表着天气的变化。白露的时间一般在公历每年的9月7日到9日之间,今天正是白露。进入“白露”之后,晚上会感到一丝丝的凉意,真正感觉到秋天来了。而且中秋已过,现在是晚秋了,太阳再也不像夏天那样火辣,习习秋风吹来会感觉凉爽。不过,早晚会感觉有些冷,人们爱用“白露秋风夜,一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。因此,北方的很多城市从今天起早晚都要开始穿长衣了。

一、预防大便干燥上火。

过了白露进入晚秋,天气会更加干燥,因此要预防秋燥。中医讲燥邪可伤人,容易耗人津液,出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结和皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法有很多,可以适当多吃一些富含维生素的食物,也可以选择一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,比如人参、沙参等,对缓解秋燥有良效。

二、预防呼吸道疾病。

秋高气爽固然好,但是白露时节,支气管哮喘发病率很高,一定要做好预防工作。这是个旅游的好时节,但常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状,其实不一定是“感冒”,可能是“花粉热”。

“花粉热”其实是一种过敏性疾病,其发病有两个基本因素:一个是人体体质的过敏,还有一个就是多次接触和吸入外界的过敏原。因此,在这个时段的养生重点是加强身体锻炼,提升抵抗力和免疫力,注意早晚不要受凉,积极预防过敏性疾病的发生。

此外,还要预防鼻腔疾病、哮喘和支气管病。在饮食调节上也要慎重,平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜以及辛辣酸咸甘肥的食物。

三、用药膳进补。

1、莲子百合煲。莲子和百合都是润肺的食物,两者结合能更好地保护我们的肺,增强抵抗力。

2、柚子鸡。柚子也有养肺的功效,而肌肉是白肉,对身体有益。柚子鸡有补肺益气、化痰止咳的功效。

3、香酥山药。山药是碱性食物,对健康有帮助,同时也是白色食品,最适合秋天食用。因为山药也是养肺佳品,这款药膳可以健脾胃,补肺肾。

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