健康的饮水习惯：每天需要喝多少水
每天应该喝多少水？
对于室内工作者来说：一到单位就先喝一杯水，然后放一杯水在触手可及的地方，并可以加入柠檬片提升口感，吸引你喝更多水。每工作半个小时左右休息一会儿，并喝大约100毫升的水。养成这种习惯不仅可以给身体补充足够的水分，还能提高工作效率，预防长时间久坐带来的身体伤害。
吃榴莲后需要多喝水
爱吃榴莲的人都会有一些共同体会，吃多了榴莲容易出现口干和嗓子不舒服等所谓的“上火”症状。
所谓的“上火”是一个复杂且难以定义的概念，但是科学可以解释榴莲引起的一些相关症状。中山六院临床营养科主任贺青认为，导致吃榴莲“上火”的罪魁祸首最有可能是其中的高糖分。一方面，高血糖负荷的饮食可能会加重痤疮症状，其机理可能是血糖水平与雄性激素水平呈正相关。另一方面，过于甜腻的口感会让人觉得口干嗓子不舒服。因此，如果你是容易长痘痘的体质，或者吃完榴莲后感到口干舌燥，应该减少食用量，并多喝水。
吃完粗粮后需要多喝水
粗粮中含有较多膳食纤维，为了保证胃肠道的正常消化，需要摄入足够的水分。
从小养成健康的习惯
个人的生活习惯是导致身体发生变化的后天条件，想要拥有一个健康的身体，就必须从自身做起，养成健康的习惯。有趣的研究发现，当我们在阳光下、愤怒或不安时，体液呈酸性；而在阴凉的地方、休息或洗温水澡时，体液呈碱性。身体的酸碱平衡之道就在生活的点滴中。
1、保持愉快的心情
情绪的不安会引起许多生理变化。长期处于压力和紧张状态下，容易产生酸性体质，从而增加心血管疾病的发生风险。因此，经常保持愉快的心情，当压力来临时，你可以尝试听音乐或去郊外散步等缓解压力的方法。
2、在10点之前上床睡觉
在凌晨10点之后仍然不睡觉，会导致代谢过程产生大量毒素，使体质变得酸性。通常熬夜的人患慢性疾病的机率比抽烟和喝酒的人更高。因此，每天晚上12点之前就寝，不要经常熬夜。如果非常需要熬夜，也最好限制为每周一次。此外，在熬夜时不要吃肉，可以多食用碳水化合物，这样可以将伤害降到最低。
3、晚上8点之后不要进食
如果晚上8点才开始进食，容易感到疲倦，第二天早上起床困难，肝脏也会受到损害。这是因为睡觉时身体各器官的活动力降低，处于休息状态，如果食物停留在肠道中，会发酵产生酸性物质，对身体造成伤害。
4、早起有益于身体健康
我们的体温在凌晨4点左右达到最低点，此时的血液循环最慢。如果睡得太晚，血液循环就会一直变慢，氧气供应也会减少，导致缺氧性燃烧，使体质变得酸性。
5、早餐要吃好
有专家认为，在一天的三餐中，早餐应占70%的比重。可见早餐的重要性，然而现代人普遍不吃早餐，更糟糕的是养成吃夜宵的习惯，这并不是正确的饮食习惯哦！
6、少吃精细食品
有些爱美但不爱运动的女生为了保持身材而吃得少，所以倾向于选择小巧精细的食物，而减少摄入粗糙食物，然而，这样会加速肠子老化、导致肝功能减弱、便便变成黑色，并且经常会便秘。实际上，精细食物中的纤维素普遍不足，导致肠道功能变差甚至萎缩，进入体内的食物反而成为毒素，使你的体质变得酸性，各种慢性疾病也会随之而来！