抵抗力差可以通过补充优质蛋白质，并配合新鲜的蔬菜水果，适当补充优质脂肪，如橄榄油、山茶油等单不饱和脂肪酸。在日常生活中，需要注意膳食的均衡，多补充维生素和微量元素，加强营养，食物种类多样化，多吃鱼肉、虾、大骨头汤、鸡汤、蔬菜水果等，每天可以喝一杯牛奶。
抵抗力差吃什么食物补：
1、牛初乳
牛初乳的营养丰富，含有许多免疫活性成分，能维持机体免疫功能，并提高免疫力。牛初乳适合婴幼儿食用。
2、胶原蛋白
胶原蛋白富含人体所需的氨基酸，如甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等。人体遇到外来病毒细菌侵袭时，免疫球蛋白会与胶原蛋白结合，增强免疫力。
3、维生素
均衡饮食，补充维生素和微量元素对宝宝的营养和免疫力增强很重要。特别是维生素C，能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。蔬菜和水果富含维生素C，如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。
4、富含锌的食物
海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品富含锌，锌是人体重要的微量元素，对调节免疫功能非常重要。
抵抗力差吃什么水果提高免疫力：
1、猕猴桃
猕猴桃营养丰富，含有大量的矿物质和氨基酸，对预防疾病有一定作用。多吃猕猴桃能有效增强抵抗力，但不要空腹食用。
2、甘蔗
甘蔗富含水分和糖分，有清热解毒的效果，对心烦口渴和低血糖有缓解作用。但甘蔗属于寒性水果，脾胃虚弱的人不宜食用。
3、香蕉
香蕉富含维生素B6，可以增强免疫力，对失眠也有一定辅助治疗作用。