一、影响：
1. 不吃晚饭会影响身体健康：晚饭是一天中摄取能量的一部分，不吃晚饭会导致身体营养不均衡，影响健康。
2. 不吃晚饭会降低新陈代谢速率：晚饭后身体会进入休息状态，如果不进食，新陈代谢速率会降低，影响减肥效果。
3. 不吃晚饭容易导致暴饮暴食：长时间不吃晚饭会导致饥饿感加重，容易在之后进食时暴饮暴食，不利于减肥。
二、建议：
1. 合理控制晚饭份量：晚饭可以适量摄入，但要选择健康食材，控制热量摄入。
2. 调整晚餐时间：晚餐尽量提前，避免就睡前进食，有助于消化和新陈代谢。
3. 合理搭配食物：晚饭均衡搭配碳水化合物、蛋白质、蔬菜等食物，保持营养均衡。
尽管不吃晚饭不能单独带来减肥效果，但合理控制晚饭摄入量、调整作息时间和正确搭配食物，是减肥过程中的一些有效方法。保持健康的饮食习惯和生活方式才是长期减肥的关键。
对于想通过不吃晚饭来减肥的人群，应该根据自身情况和健康状况进行科学合理的调整，避免不良影响。