现在很多人喜欢练太极拳，因为它对预防疾病有益，有助于养生保健，尤其受到老年人的喜爱。然而，练太极拳也是有方法的，只有掌握正确的技巧才能达到最佳效果。你知道太极拳的五大技巧吗？下面让我们一起了解一下。
技巧之一：谁先合，谁能赢
通过整体控制对方、包围对方、将对方困在其中。可以使用单手、双手、双臂、双肘、单手与单肘相配合，甚至可以通过肘弯夹住对方，上下协同配合等等。总之，只要使对方处于劣势，就算是占领了上风。此外，需要强调的是“先”字，谁能掌握先合的机会，谁就能取得胜利。也就是说，要主动出击，通过精神上的控制、包围和轻视对方，将其置于自己的包围圈内，绝对不能被对方合住。因此，在日常练习中，需要专注于掌握合力的方法，既要有开放的动作，也要有合拢的动作。
技巧之二：化打为合，引进为合，点线为合
太极拳强调引导对方的攻势并将其转化为自己的利益。这可以说是初级功夫。高级功夫应该是将攻守融为一体，引导对方的攻势并将自己的进攻与之同步，实现统一行动。第一种方法是先引后发，即等待对方劲来袭然后将其化解，再以内劲和外力的合力反击。第二种方法是边引边进，或者是上引下进，左引右进等等。第三种方法是将引导和进攻融合在一起。即在引导的动作中融入进攻和反击的元素。口中有打，手中有引。
技巧之三：搭手即掤，八法相主
太极拳强调各种劲的共同作用，特别强调掤劲。在交手过程中，太极拳不倡导强行冲撞、硬碰硬、顶住、逃避，而是先用弹性、伸缩性、柔韧性和螺旋运动的掤劲来抵御对方的力量。这种掤劲不仅表现在双手上，身体的每一个部位都有掤劲的应用。掤劲可以延伸为八种不同的劲，它们的区别在于应用的角度和部位，但掤劲是太极拳的基本特征。
技巧之四：我的“耳朵”在我们接触的地方
太极拳的拳理是根据敌人的变化而变化，所以首先要了解敌人的意图，即敌情。正所谓“知己知彼，百战不殆”。太极拳特别强调“知敌”，只要和对方接触，就要寻找对方的特点。因此，练习太极拳推手的首要任务就是练习“听劲”。
技巧之五：下塌外碾，力催其根
“下塌外碾”可以形象地理解为将力量沉入到掌根，并向前滚动。太极拳正是通过这种下塌的力量来破坏对方的根基。太极拳的战略战术并不在意一击重伤对方的手脚，而是着眼于破坏对方整体的平衡。因此，在推手的过程中，一方面要努力锻炼自己下盘的稳固性，注重接地和借地的力量，巩固自身的根基；另一方面，在与敌人接触时，要将注意力放在对方的脚上，不管是从上盘、中盘还是下盘，都要应用下塌外碾的力量来破坏对方的根基。这是破坏对方平衡的关键点和着手点，也是太极拳的核心所在。
以上就是练习太极拳的五大技巧，希望对热爱太极拳的朋友们有所帮助。不过，请记住太极拳的练习需要循序渐进。