失眠是一种精神疾病，如果不进行治疗，对人们的健康会造成很大的危害。心理治疗是失眠治疗的关键，很多时候通过自我调节就能够治疗失眠。然而，许多人都不知道如何治疗失眠，导致失眠持续地威胁着他们的健康。那么，当停药后失眠再次发作时应该怎么办呢？接下来，我们一起来看看下文的介绍吧。
其实失眠并不可怕，可怕的是你总是担心它。因为人的身体能够根据自然条件进行调节，并且人体的弹性非常大。有些人可能连续200个小时不睡觉，仍然能够保持身心的正常。而有时一两个晚上的失眠也并不会引起任何问题。然而，如果你非常担心，并且一直想着自己会失眠，那么可能你今晚也会失眠。相反，如果你不去想这些事情，那么当你感到困倦时，自然而然地就会入睡。这是一个典型的例子。
除了上述方法外，要想获得高质量的睡眠，还应该养成规律的生活习惯。规律的生活是避免失眠的方法之一。当人们养成了定时睡觉和起床的习惯后，就会建立起一个生物钟。有时由于某种原因需要晚睡，但第二天仍然会按时起床，这是因为人体的生物钟作用。此外，每天保持半小时到一小时的运动，可以促进各个器官的灵活性，但在睡觉前应避免剧烈运动。
在睡前的半小时内，应避免过度劳累或心理紧张的工作。即使明天有很重要的事情，也不应将思绪完全集中在某件事情上。如有必要，在睡前适度摄取牛奶、面包、饼干等食物，有助于睡眠。避免摄入过多的咖啡因、可乐、茶以及其他刺激性饮料，因为它们对睡眠不利。另外，睡前尽量不要饮酒，虽然酒精可以使人很快入睡，但由于酒精引发的睡眠不会持续很久。
以上就是调节失眠的方法介绍，希望对大家有所帮助。如果还有其他问题，可以直接咨询在线专家，他们会为您提供详细的建议。失眠并不可怕，关键是找到正确的方法。