献血可以帮助他人，但也会对献血者的身体造成一定程度的负担。献血后，身体需要适当的营养来恢复血液，特别是补充血红蛋白及铁元素。
以下是献血后补血最快的食物建议：
1. **红糖**：红糖含有丰富的铁元素，可以帮助加快身体的铁元素补充速度。
2. **黑木耳**：黑木耳富含植物性铁，有助于促进造血功能。
3. **鸡蛋**：鸡蛋中含有丰富的蛋白质和铁元素，对补血具有一定效果。
4. **瘦肉**：猪肉、牛肉等瘦肉中富含优质蛋白质和铁元素，是补血食物的好选择。
5. **菠菜**：菠菜中含有丰富的叶酸、铁、维生素C等，有利于促进铁的吸收和造血。
6. **红枣**：红枣具有滋补养血的效果，适合献血后食用。
7. **核桃**：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和铁元素，有助于补充能量和提高血红蛋白含量。
需要注意的是，献血后还应多饮水，避免大量饮酒和吃辛辣刺激性食物。另外，如果有特殊情况如贫血等，建议在医生指导下合理饮食。
献血是一项义务，而适当的补血食物可以帮助身体快速恢复，保持健康。希望以上食物建议对献血者有所帮助。