1. 补充水分：酒精会引起身体脱水，宿醉时及时补充水分对缓解头痛、恢复元气非常有帮助。可以喝点椰子水、浓缩果汁或者白开水。
2. 食用姜片：姜片具有祛寒化湿的功效，可以刺激胃肠蠕动，促进酒精排出，缓解恶心、头痛等宿醉症状。
3. 摄入维生素B群：维生素B群能够促进酒精代谢，降低宿醉症状。可以多吃含有维生素B的食物，如燕麦、香蕉、核桃等。
4. 喝枸杞菊花茶：枸杞和菊花都具有明目、清肝明目的作用，喝枸杞菊花茶可以缓解宿醉时的眼睛疲劳、头痛等不适。
5. 运动出汗：适量的运动可以加快身体新陈代谢，排出体内的酒精，有助于缓解宿醉。但避免剧烈运动，可以选择散步或者瑜伽。
6. 午餐选择清淡食物：在宿醉的第二天午餐，选择清淡易消化的食物，如蔬菜水果、清汤，避免过油腻的食物，有助于平复胃肠。
7. 避免以酒解酒：酒精只会让宿醉症状加重，切忌以酒解酒。不仅不能解酒，还可能对身体造成更大的损害。
8. 休息补充睡眠：宿醉时，及时休息，补充睡眠对身体的恢复很有帮助。可以选择午睡一会儿，帮助身体更快地康复。