咬肌是指位于颌骨上方靠近耳朵的肌肉，过于发达会导致面部线条不够柔和，让整体面部看起来过于丰满。
要想瘦下咬肌，首先应该注意自己的咬合习惯。经常咬硬物或者以牙代嘴会导致咬肌肌肉过度发达。要改变这一习惯，减少咀嚼柴米油盐等硬度大的食物，选择软食为主。
另外，面部运动也是瘦下咬肌的关键。有针对性的面部运动可以有效锻炼颌下咬肌，帮助塑造紧致的面部轮廓。比如，尝试微笑时伸出舌头、用牙齿夹住鼻子进行咬合等动作，都能起到锻炼咬肌的作用。
此外，按摩也是一种有效的瘦咬肌方法。通过经常性按摩，可以促进咬肌周围的血液循环，消除淋巴堵塞，有助于减轻咬肌的压力，达到瘦脸的效果。
在日常生活中，还可以配合一些瘦脸的食物，如西红柿、黄瓜、鱼类等，来帮助减少脂肪在咬肌处的堆积，从而避免咬肌过于突出。
总的来说，瘦下咬肌需要坚持合理的饮食，进行针对性的面部运动和按摩，以及注意自己的咬合习惯。只要持之以恒，慢慢就能看到咬肌逐渐变得纤细，让自己的面部线条更加优美。