你是否还在为身上多余的赘肉而苦恼呢？苦苦寻找不到健康的瘦身方法的你可以试试下面的健身方法，会让你意想不到地瘦身成功哦！
减肥操
居家减肥操：20分钟燃脂瘦身
这套居家减肥操据说很受美国女星的青睐。合理运动全身的各个部位，让脂肪充分燃烧，每天只需要20分钟，不需要去健身房就能减肥。
指导方案：
每周按照指导运动三到四次。运动步骤如下：
1）运动前先做一些简单的有氧运动热身，比如原地踏步等。
2）然后做前三个动作，每个动作做一组；接着进行6分钟强度较大的运动，例如原地跑等，以缓速一分钟和加速一分钟交替。
3）接下来做后三组动作。
4）重复第二个步骤的6分钟原地跑。
整个运动过程大约需要20分钟。如果你还有时间和精力，可以再进行20分钟的运动。
动作一、扩胸运动
躺在健身球上，双膝弯成九十度。双手握紧杠铃或者哑铃，向上举起，双手距离略比肩宽，与身体成九十度。
然后手臂弯曲，将哑铃收回到胸前。
锻炼部位：胸部、手臂
重复次数：12到15次
动作二、滑雪跳
将弹力健身带（或者一个结实有弹性的带子）的一端固定起来，双手举到与肩同高的地方。
迈开右腿，用力将阻力带拉向右腿，右手在右腿外侧，左手在两腿之间。恢复初始动作，再向左边拉一次。
锻炼部位：全身
重复次数：左右轮流拉，一分钟
动作三、俄式大扭身
双膝合拢坐在地面上，双手拿着重球或者哑铃。身体向后倾斜45度。
然后将球推向左边，再推向右边（保持身体后倾，如果想增加难度，可以稍稍提起双脚）。
锻炼部位：腹部
重复次数：一分钟
动作四、俯卧撑
俯卧在地上，用双肘和脚尖撑地。
先撑直左手，默数两秒钟，然后曲回左手再撑起右手。
锻炼部位：胸部、手臂
重复次数：左右手各10次
动作五、半蹲跳
坐在椅子上，双手自然垂放到身体两侧，与肩同宽。
跳起来，双手伸直举到头顶上，然后蹲下来，仅仅让臀部触到椅子上（不是坐上去），再跳起来，如此重复。
锻炼部位：腿部和臀部
重复次数：30次
动作六、负荷左右弓步
站直，双腿打开与臀同宽。左腿站在一个光滑的废弃光盘上。双手举起重球到胸前，手心向外。
以左脚为支点，向左后方滑动光盘，同时弯曲右脚成九十度，同时将重球推向右侧。然后回到初始状态，再重复刚才的动作。
锻炼部位：臀部和腿部
重复次数：12次，然后换腿再做12次。