随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象。专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等闲视之。随着年龄的增大，睡前的保养不能再偷懒了，小心人未老，颜先衰！所以大家要注意了，睡前做以下这些事可让你长命百岁，容颜不老。
第 1：茶包敷眼
基本上，这是传统的敷眼法。将两个已冷冻并使用过的茶包敷在眼皮上，然后休息数分钟，可令双眼的肌肤得以舒缓。
第 2：颈部护理
对女性来说，最介意暴露颈部的细纹，因为它会出卖你的年龄。所以，你应该用含滋润性的乳液或乳霜来按摩颈部，促使颈部肌肤吸收养分。
注意，涂抹乳液时要轻轻按摩，尽量表现你温柔的一面呀！否则会弄巧成拙的。
第 3：油满全身
要舒缓肌肉的压力，首先要变成“油光师傅”。将按摩油或含滋润性的BB油涂在身上慢慢按摩，让全身吸收。为了避免涂油后弄脏你至爱的睡衣，最好换上旧衣服再去睡觉。
第 4：砂糖去唇皮
要去除唇部的死皮，除了用磨砂润唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖轻轻擦在唇上，或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，都会有效地去除死皮，然后再涂上润唇膏，才可以放心去睡觉。
第 5：滋润双手
不一定要外出时才涂抹护手霜，平时也要经常涂抹护手霜滋润双手。当然，在睡觉前做，效果会更好，因为肌肤会得到一整夜的滋润。
第 6：伸展运动
不想年老时骨头僵化的话，就要从年轻时开始做运动，而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用几分钟的时间做点运动便可舒缓压力，促进血液循环，更可加速新陈代谢。
第 7：别喝太多
女人们请记住，临睡前别放纵自己喝过量的开水，否则第二天起床后会双眼浮肿，很难看的！如果真的很口渴，只需喝一两杯开水。相反地，若喝了太多的水就不要立刻上床睡觉。
第 8：补充水分
临睡前，如果皮肤感到干涩，你可以在脸上和颈部喷上含薄荷油的水，具有滋润的作用。如果皮肤非常干燥，可以多喷几次。
第 9：回复脚力
在公司站得太久或购物时间太长，会导致双脚疼痛、疲软。所以，你应该在洗完澡后或睡觉前涂抹乳液来滋润双脚，或者喷上舒缓压力的足部喷雾，这样就能让你的脚回复弹性。
第 10：早睡早起
对于现代人来说，早睡早起并不是一件容易的事情。但女人们每天至少要保证8小时的睡眠，才能拥有足够的精力应付每天的工作，容颜才能更加靓丽。