秋季来了，胖纸们又要开始为了吃什么而犯愁减肥了。今天小编给大家推荐几种食物，不仅可以帮助你轻松摆脱秋膘的困扰，还能养颜减肥哦。以下是减肥食物的清单，看看你选对了几个。
最适宜秋季减肥的食谱
1、草莓：最养颜瘦身的零食
草莓被称为减肥第一果，富含维生素C和多酚物质，能够帮助养颜抗氧化、清除自由基，还有利于铁的吸收。
推荐减肥食谱：草莓牛奶
材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。
做法：
①将草莓洗净去蒂，放入果汁机中。
②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。
2、玫瑰：促进新陈代谢最佳饮品
经常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的胆固醇，促进新陈代谢，非常利于减肥瘦身。
推荐减肥食谱：玫瑰花饮
材料：番茄300克，蜂蜜适量，黄瓜300克、柠檬汁适量，玫瑰花40克。
做法：
①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。
②将黄瓜、番茄和玫瑰花捣烂，加入温水调匀。
③将上述材料用滤网过滤，取出汁。
④加入柠檬汁和蜂蜜拌匀即可。
3、红茶：暖胃刮油的最佳选择
红茶可以暖胃、暖宫，增加代谢，还可以帮助分解摄入过多的油脂，起到刮油的效果。喜欢吃肉的女性不妨经常自泡一些红茶，这是一个科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂稍高的女性来说，经常饮用红茶是非常有帮助的。
推荐减肥食谱：牛奶红茶
材料：牛奶250毫升，一小包红茶。
做法：
①将牛奶倒入奶锅中，将红茶放入牛奶中浸泡。
②用小火煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色时关火，放少许白砂糖调味。
4、笋：当红的瘦身美食
高纤维的竹笋是排毒瘦身的最佳选择。
推荐减肥食谱：竹笋清粥
材料：糯米300克、竹笋2根、小葱、盐、鸡精各少量。
做法：
①先将竹笋去皮、洗净，切成薄片；糯米洗净煮粥，煮到米粒稍微绽开时放入竹笋片。
②等粥的质地变糊状时加入盐和鸡精，搅拌均匀。最后切碎的小葱放入粥中即可食用。
5、芹菜：纤体蔬菜负卡利
芹菜含有丰富的营养，是非常好的高纤维负卡减肥食品。消化芹菜所需的热量比芹菜本身所提供的热量还要多，而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。
芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿，尤其适合体内湿气重、水肿型肥胖的女性。
推荐减肥食谱：香干炒芹菜
材料：香干3块，芹菜300克，小葱1根，清油、料酒、精盐、味精各适量。
做法：
①将芹菜去掉根、叶和筋，洗净，将粗茎切成寸段。
②香干洗净，切成干丝。小葱洗净切成葱花。
③锅中倒入适量清水烧沸，将芹菜放入煮3～5分钟，取出沥干。
④锅烧热，加入少许清油，油热后加入葱花煸炒，然后放入芹菜炒约半分钟，再加入香干，烹入料酒，加适量精盐、味精，翻炒几下，出锅装盘。
6、黄瓜：抑制脂肪的最佳选择
黄瓜不仅热量很低，还富含果胶和纤维素，可以帮助降低胆固醇、促进肠道废物的排泄，预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜中的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物向脂肪的转化。
推荐减肥食谱：凉拌黄瓜
材料：黄瓜一条，香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量。
做法：
①将黄瓜洗净，用平菜刀对准黄瓜拍下去，让它稍微裂开就好了（不要太用力，免得拍成末末了；也不能太轻，否则拍不裂）。然后用刀切成段状。
②香菜洗净切成末，加入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精和黄瓜段拌匀即可。
7、海带：女性排毒瘦身明星食品
海带的最大好处是含有胶质和岩藻多糖，可以促进肠道蠕动，帮助排便，还可以带走体内的油脂和毒素。
推荐减肥食谱：藕片海带排骨汤
材料：藕200克，海带丝10克，小排骨100克，小香葱、盐各少许。
做法：
①锅中加少许水烧开，加入排骨煮至肉变色，倒掉汤水。
②倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开，然后转小火炖熟，再放入藕片稍煮一下，加盐调味即可。