1. 石榴
专家表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议，每周应吃一个石榴。
2. 蓝莓
蓝莓中抗氧化剂的含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂可保护皮肤免受日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止皮肤细胞损伤导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。
3. 西红柿
西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使其不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助于减少皱纹，使皮肤嫩滑。常吃西红柿还可减少黑眼圈的出现。
4. 西瓜
西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更加滋润。
5. 苹果
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，在阳光强烈的天气里出门前，除了涂抹防晒霜，不妨再吃个苹果。
6. 猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素的生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。
7. 草莓
草莓中的维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性。
8. 桑葚
桑葚营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。