充足的睡眠对健康非常重要。除了保证睡眠时间，还需要注意睡前的准备、姿势和习惯。下面是一些睡前的禁忌，让我们一起来了解一下。
1、忌睡前情绪激动
人的情绪变化容易引起神经中枢的紊乱，导致难以入睡甚至失眠。因此，睡前避免过分的激动、怒气或忧虑，使情绪保持平稳。
2、忌睡前饮浓茶、咖啡
浓茶和咖啡都是刺激性饮料，含有咖啡因等物质，会使人保持兴奋状态，导致入睡困难。
3、忌张口入睡
张嘴入睡会使空气中的病毒和细菌进入体内，容易引发疾病。同时，还会刺激肺部和胃部，造成不适。
4、忌睡前进食
入睡后，身体的代谢减缓，部分器官进入休息状态。如果睡前进食，肠胃等器官会重新活跃起来，使身体其他部分无法得到充分休息。这不仅影响入睡，还对健康造成伤害。
5、忌睡前说话
说话过多会使大脑兴奋，思维活跃，导致难以入睡。
6、忌睡前过度用脑
晚上如果需要工作或学习，应该在入睡前完成较为繁重的任务。入睡前做些轻松的事情，让大脑得到放松，容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡，长期下去会导致失眠。
7、忌蒙头睡觉
老人一般怕冷，所以有的人喜欢蒙头睡觉。然而，这样会导致大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气补充，对身体非常不利。
8、忌仰面入睡
最好的睡眠姿势是侧卧，尤其是右侧。这样可以让身体骨骼和肌肉自然放松，更容易入睡，也易于消除疲劳。仰卧会让全身骨骼和肌肉仍然处于紧张状态，不利于疲劳消除。此外，仰卧时有时会搭手在胸部上，这容易引发噩梦，影响睡眠质量。
9、忌凝视灯光入睡
即使人们闭着眼睛睡觉，仍然能感觉到光线。长时间凝视灯光会让人心神不宁，难以入睡，即使入睡后也容易被光线惊醒。
10、忌在有风的地方睡觉
房间里要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。人们入睡后，对外界环境的适应能力较差，如果睡觉时受到风的直接吹拂，时间久了，冷空气会进入身体，引发感冒和其他疾病。
以上就是睡前的一些禁忌，希望这些内容对大家有所帮助。