一些女性出现肌肤黯淡无光和肤色暗黄之后，去找医生咨询时常会被告知身体缺少血气。这时候，需要多吃一些能滋补血气的食材。那么，补气血应该吃什么食物呢？接下来，我们就来看看吧。
补气血吃什么食物最好
1. 鸽肉
鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低。营养作用优于鸡肉，而且更易被消化吸收。女性吃鸽肉，不仅可以补血，还能改善肤色。
2. 乌鸡肉
乌鸡肉富含各种蛋白质、氨基酸和矿物质元素，是女性滋阴补肾、补血益气的最佳肉类之一。将乌鸡肉和红枣、枸杞一起煲汤，绝对是女人滋阴补血的好食物。
3. 胡萝卜
胡萝卜含有很高的B族维生素和维生素C，同时还含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益。用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮料。
4. 猪肝
猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助于调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。
5. 太子参
太子参是一种常见的补品，含有多种维生素、氨基酸、皂甙等营养物质。经常食用太子参可以起到益气、生津、健脾、润肺等作用，从而提高人体的免疫力。所以，吃太子参也能改善气血不足的情况。
6. 甘蔗
甘蔗含有丰富的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等等，其中铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠。因此，甘蔗被称为补血之果。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
以上就是为大家介绍的补气血吃什么食物最好的相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你们生活愉快，身体健康。