夏季是需要养阳的季节，经常吹空调、喝冷饮会伤阳气。那么夏天如何养阳呢？下面为您介绍夏天养阳的方法，长年怕冷的人要留意哦！
为什么夏天还要养阳？
一般来说，夏天是阳气旺盛的时候。中医有句话叫“阳逢阳旺，阴逢阴盛”，很多人会问，这个时候为什么还要养阳，不会加剧阳气的过旺吗？
事实上，到了夏天人体容易出汗，“阳加于阴谓之汗”，出汗离不开阴和阳，人之所以能出汗是因为阳在后面，推动着阴从身体里出来，形成汗液。所以，如果大量出汗，伤的不仅仅是阴，一开始是“气阴两伤”，时间长了就会演变成“阴阳两伤”。有时候大汗之后，人会感觉非常疲乏劳累，其实这就是阳气受损的表现。
此外，天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过度也会伤阳。比如空调温度太低，时间长了就容易伤阳气，容易引起一些“空调病”。再比如，吃得或喝得太凉，喝冰镇啤酒还要加冰块，都会伤到阳气。
假如你的阳气从来都不虚弱，也没有寒冷的机会，就不存在补阳的问题。但那些长年怕冷的人，在夏天就要重视养阳了。
夏天如何养阳？
专家表示，阳气不足的人可以从饮食、运动、药物等方面进行调理，逐步提升体内阳气，达到阴阳平衡的健康状态。
1、每天晒太阳
夏天也要晒太阳，不花钱却有效，能防止骨质疏松，也有助于卵巢功能的稳定，中医称之为“以阳补阳”。很多女性担心夏天晒太阳会晒黑皮肤，出现黄褐斑和雀斑，其实只要把握好时间就行了。早上9点多或下午四五点钟，晒15分钟，别忘了多晒晒后背，因为背部有督脉。
2、少苦寒，控制冷饮
饮食调养对养阳来说非常重要。我们在饮食上应少摄入苦寒的食物，减少冷饮的摄入，少吃油腻和难消化的食物。宜食韭菜、芥菜、葱、虾、蛋类、肉类、辣椒、姜等。也可以选择鲜荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等水果。
3、大汗时避免吹空调
很多人喜欢在大汗淋漓时对着空调猛吹，殊不知这样会最伤阳气。遇到凉气时，毛孔会突然关闭，寒气积聚在体内，容易导致暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身体乏力等症状。建议在这种情况下避免直接吹空调，室内外的温差不要超过7℃。室温一般以26℃-27℃为宜，睡觉时应再高1℃-2℃。在空调房间内腰腹部不可暴露在外面，少吃冷饮和西瓜，以免损伤阳气。
4、增加户外活动
体育锻炼非常重要，因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目都可以。要增加户外活动，多接触阳光，使身体直接与自然接触，激发阳气，在肌肉表层行使卫外功能，尤其可以增加抵抗寒冷的能力。
5、按摩涌泉穴
中医认为，“精从足底生”，指的是人体能量。足底有一个重要穴位，叫涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”这句话的意思是，肾经的气就像源泉的水一样，起源于脚下的涌泉穴，从这里涌出来沿肢体向上传遍布全身。因此，可以在空闲的时候按摩涌泉穴。
6、艾灸养生
体质较弱的人可以在夏天进行艾灸养生。夏至时进行艾灸能起到“冬病夏治”的效果。中医认为，暑病的发生是由于冬季的寒邪隐藏在体内，到了夏天才发作。而在夏至节气时，人体阳气达到顶峰。这个时候进行艾灸治疗，可以更好地发挥其作用，使体内的阳气得到提升和振奋，阻断疾病的发生途径，避免冬季的寒邪发作。
7、给孩子多推推脾经
夏季养阳，重在健脾开胃，不妨给孩子多推推脾经。比如按摩板门穴（大鱼际处，大拇指根部鼓出的一块），属于脾经主穴，可以分别用双手按顺时针方向推揉5分钟，有助于健脾化湿的作用，可以缓解孩子的腹胀、呕吐等症状。还可以沿着两侧肋骨内侧往下按摩5分钟，有增加孩子食欲的作用。
8、保持心静
在炎热的夏天要保持心情平静，平静的心能保护阳气，也能减少汗液的流失。要保持心情舒畅，保证充足的睡眠。生活上不宜过于贪凉，不宜在露天过夜，也不宜在阴凉潮湿的地方睡觉。吃冰冷食品要适量，以免寒气侵袭阳气，导致不会出汗、头晕乏力、食欲不振等症状。
四大伤阳之举需留意
夏季天气炎热，很多人喜欢在阴凉处喝冷饮解暑，但是夏天人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意就会导致暑湿入侵人体。因此，在消暑之时，一定要谨防伤害阳气的行为。
1、喝冷饮：适当食用雪糕、喝一些冰镇啤酒，喝绿豆汤是消暑的方式之一，但不要过量。过量摄入会阻碍体内阳气，导致咽喉疼痛的感觉，甚至损伤阳气导致生病。特别是绿豆属于寒湿之物，尤其不能过量食用。脾虚的人喝几碗绿豆汤就可能出现咽喉痛或腹痛，很有可能是损伤了阳气。
2、吹空调：夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，如果贪凉，比如出汗后吹冷风或者空调温度太低，会导致人体卫气不固，损伤阳气。因此，在空调房间里，最好穿一件小外套保暖，尤其是腰背部要特别保暖。
3、吃水果：吃西瓜等冰镇水果是常见的消暑方法。西瓜可以清热解暑，生津止渴，利尿除烦。但是不能过量食用，特别是从冰箱里拿出来的西瓜，湿气较重，会伤害脾阳。
4、喝凉茶：有些人在吃了一些烧烤、油炸、荔枝等热性食物后出现口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痤疮等症状，都是热气的表现。这时他们会自行服用各种清热泻火的药物或者喝凉茶。专家指出，一般凉茶性质偏寒凉，适用于体内有热的情况下清热。但是在无热的情况下服用凉茶会容易损伤阳气。