根据多年来防治自身耳鸣的经验，现介绍以下方法供轻度耳鸣患者尝试。
屏气法：定下身体，咬紧牙关，用两指捏住鼻孔，目光怒视前方，让空气进入耳窍，直到感觉到声音轰鸣为止。每天多次，连续进行2-3天。
按压耳法：坐好后，搓热掌心50次，然后趁掌心温热时，用手指紧按住双侧耳门。重复这个动作6次，连续进行2-3天。在进行治疗时，要保持心情平静，这样才能产生效果。
鸣天鼓法：每天清晨和睡前，用两只手掌搓热，然后按住两侧耳廓，手指并拢贴在头顶或枕头上，将食指叠在中指上，然后用力滑动手指，以听到鼓声为好，每次滑动20-40次。
咬牙切齿法：当耳鸣发作时，咬紧牙关。如果右耳鸣，就咬住左边的牙齿；如果左耳鸣，就咬住右边的牙齿；如果两耳都鸣，就咬住两侧的牙齿。
按摩耳根法：用食指放在耳朵前方，拇指放在耳朵后方，沿着耳根向上按摩，每次进行40-50次。按摩后会感觉到耳朵发热，面部和头部也会有热感。