治疗便秘的粥

便秘是很多人的难言之隐。便秘不仅仅令人难受,还可能伴随着许多其他疾病,如痔疮、肛裂、失眠、口臭、肥胖和肠癌等。因此,我们应该积极预防和治疗便秘。那么,我们应该吃些什么来缓解便秘呢?

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便秘的饮食调整

在饮食方面,我们不应该过分追求精细的食物,更不能偏食。平时应该增加膳食中纤维素的含量,可以多吃五谷杂粮、蔬菜(如萝卜、韭菜、生蒜等)和水果(如苹果、红枣、香蕉和梨)。

我们应该摄入足够的水分,每天的饮水量应约为2000毫升。同时,适量食用一些有助于润肠的食物,如蜂蜜、酸奶等。

要少吃一些强烈刺激性的助热食物,如辣椒、咖喱等调味品,同时也要忌饮酒或浓茶。

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以下是几种可以尝试的食疗方

芝麻粥

用黑芝麻和粳米适量。首先洗净晾干的黑芝麻炒热后研碎,每次取30克,和100克粳米一起煮粥。

这种粥适宜于身体虚弱、头晕耳鸣的老年便秘患者食用。

柏子仁粥

用柏子仁30克和粳米100克。将30克柏子仁洗净捣烂,加入100克粳米一起煮粥,在食用时可以加入适量的蜂蜜。这种粥适宜于患有心悸、失眠的老年便秘患者食用。

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松子粥

用15~20克的松子仁和60克的粳米。将松子仁研碎,和梗米一起煮粥。这种粥可以养阴润肠。

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