经常跑步会让小腿肌肉变得粗大。跑步后，人体肌肉的有氧呼吸不足，因此会选择无氧呼吸产生乳酸，造成肌肉酸痛。乳酸堆积使小腿变粗且隔天会感到酸痛。小腿因肌肉变粗而减肥困难，反而会变得更为严重。经常跑步可以减掉皮下脂肪，消耗能量，使皮下脂肪更薄。运动后，请放松双腿，进行推拿按摩以减少乳酸积累，避免肌肉变粗。
跑步后小腿越来越粗怎么办
1、运动前和运动后需要进行充分的拉伸运动，以防止拉伤和乳酸积累。
2、保持适中的运动节奏，不要过快。过快的节奏会使肌肉进行无氧运动，从而增长肌肉量，导致小腿变粗。
3、运动要适可而止，不要过度劳累。
跑步后如何放松小腿以避免变粗
1、运动前和运动后都需要进行拉伸，以避免肌肉疼痛和僵硬，防止小腿肌肉变粗。
2、如果出现小腿部肌肉紧张和疼痛等情况，可能与过度劳累导致乳酸积累有关。首先，不要停止活动，可以继续进行运动，然后用冰水湿敷缓解症状，待症状缓解后坐下或躺下休息。
3、用热水泡脚并使用按摩油按摩来放松肌肉。