现在正值冬季，天气寒冷干燥，是感冒多发季节。感冒给人们带来的危害是很大的。如果感冒没有及时治疗好的话，很容易引发其他疾病。因为感冒的并发症很多。既然感冒的危害那么大，我们平时应该如何做好预防感冒的工作呢？今天小编就来为大家讲解一下冬季感冒预防的小常识有哪些!
一、保持良好的生活习惯
冬天来了，室内外冷暖交替使得感冒似乎成为了"家常便饭"，一些朋友还因为感冒痛苦了好一阵。天气干燥，忽冷忽热，正是感冒病毒盛行的时候，很多人都遭到了它的袭击。其实，不论任何疾病，都是机体免疫力与致病因素之间相互作用的结果，如果机体抵抗力强于致病因素的作用，那么机体就会非常健康，反之，则会发病。感冒更是如此，过度疲劳、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、体质虚弱者更容易患上感冒。要想不受感冒的困扰或增强与感冒抗争的能力，饮食调理就不能不提到"日程"上来了。看看下面为您提供的食疗方及饮食方面的注意事项吧!
首先，要预防感冒，就要有一个良好的生活习惯
俗话说，"早睡早起精神好"，良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天精力充沛，更可以提高我们身体的免疫力，从根本上杜绝疾病的发生。
第二，饮食不能小觑
现在很多人对于饮食的要求都不是很高，平时总是填饱肚子就可以了，这对健康的危害是很大的。身体需要不断补充一些营养素，如果营养素缺乏的话，很容易感冒。因此大家要重视自己的饮食。
多喝水、狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等都是冬季适宜食物。在感冒时，一定要保证饮食的营养充足，还要注意忌口。
第三，心情舒畅、及时减压，也是对预防感冒有很好的作用
心情对于感冒的预防也是有帮助的，平时要保持良好的心情，不要总是发脾气。同时不要让自己压力太大，要及时为自己减压，不让自己一直处于高压状态下面。良好的心态对于感冒的预防有着很大的影响。
第四，减少公共场合的逗留时间，勤洗手
一般公共场所人员都比较复杂，也是流感传播的温床，再加上空气流通不畅，很容易就会被别人传染上感冒。所以，尽量减少公共场所的逗留时间也是预防感冒传染的好办法。当然，外出回家以后，也要多洗手，预防病从口入。
第五，适当锻炼来增强对疾病的抵抗力
适当锻炼，比如跑步、跳操等，都会对我们身体免疫力的增强有帮助，所以，让我们动起来，远离感冒。
对于预防感冒，虽然我们不能完全控制，但我们还是有预防和缓解症状的方法的。在又一个感冒多发季节来临之际，您可以试试下面一些对付感冒的方法。
1、热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。
2、生吃大葱
生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
3、盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
5、按摩鼻沟
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
6、呼吸蒸汽
初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
7、热风吹面
感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。
8、搓手
搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
9、喝白开水
秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。
10、提高免疫力
预防感冒，最根本的就是加强锻炼，及时增加衣物、被褥。此外，每日早晚坚持用冷水洗脸，可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。
11、要保持空气清新
经常在室内活动的人群要注意使室内阳光直射，空气流通，保持适当温度，室内外温差不宜过大。要经常开窗通风，床头可摆放一小瓶可漏气的薄荷油，让气味缓慢散发。在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室。此外，还要适当多饮水，增强肌体代谢。
12、避开感染源
少去公共场所活动，减少感染机会。在流感流行期间，尽量避免去人多拥挤的公共场所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。对于没有自我防范能力的小孩子，大人要格外当心，平时要让孩子多喝热水，天冷外出时，要给孩子戴上帽子和口罩。
13、注意卫生
手与手接触是感冒传染的重要途径。感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活2小时。因此，要经常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
14、注射流感疫苗
注射流感疫苗可使注射者在一年内不被同一类流感感染。60岁以上老年人、慢性病患者、免疫力低下人群、儿童及在校大中小学生等流感高危人群应及时接种流感疫苗。
15、有氧运动
每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵抗感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。
16、鼻部保健
约有50%的感冒是由鼻病毒引起的，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。
17、与患者保持距离
与患者保持1米以上距离，因为患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远。当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。
18、勤洗手
有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
19、起居善调适
感冒病毒本身往往也受到环境方面的影响。在各种环境因素中，除温度以外，目前最为重视的是湿度的作用。比如，当湿度达50%以上时，可导致流行性感冒病毒迅速死亡。当湿度在50%以下，即空气干燥时，它能生存较长时间。室内空气干燥，由感冒患者身上散布出来的病毒在空气中能生存较长时间，容易传染给别人。
20、空气要流通
感冒的发生与空气流通不佳有关。感冒病毒的主要传播途径是飞沫传播。当室内空气流通不畅，尤其是人群较多时，对通过飞沫传播的病毒来说，室内就成为最有效的传播场所。所以，预防感冒不仅仅要服用具有预防作用的药品，还要注意开窗通风，使空气流通，并尽量减少在公共场所逗留的时间。
21、温度常调节
温度的突然变化也是感冒的重要原因。由于开春后停止供暖，有人便在室内使用火炉、电暖器以及空调器，这样会使室内空气更加干燥，湿度下降，进而引发感冒。而且突然从温度较高的室内到温度较低的室外，人体的调节功能不能迅速适应，容易发生感冒。因此外出时应多穿衣服，注意保暖防寒。
22、经常锻炼
春天气候多变，有的人过快脱下冬装，一遇气温变化，就易发生感冒。再加上经历了一个寒冷的冬季，人们往往缺乏锻炼，致使抗病能力下降，所以也容易感冒，这在老人、儿童以及身体虚弱的人群中最为常见。因此要加强锻炼，增强体质，多进行户外活动。散步、游泳、骑自行车、慢跑、打太极拳等都可以增强机体抵抗力，同时不要忘记运动后喝些水补充水分。还要养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。
23、常备感冒药
另外，在感冒的高发季节，家里应常备一些预防和治疗感冒的常用药物，适当补充维生素C等。因为身体内的维生素如果得不到及时补充，会导致抵抗力下降，易发感冒。也可根据个人情况适当食用一些中成药，如芎菊上清颗粒等，它们有清热解毒、散风止痛的功效，可以预防和治疗发热、偏头痛、鼻塞、牙疼等症。特别是在感冒初起时及时服用，效果更好。同时要合理膳食，加强营养摄入。应多食用水果蔬菜，特别是富含β-胡萝卜素的红色食品，如胡萝卜、西红柿等，能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感非常有效。
易感冒的人应少吃香菜：中医认为，香菜辟一切不正之气，有温中健胃的作用。但是容易患感冒的人，应避免食用香菜，因为这类人常存在气虚，吃香菜会导致感冒更加频繁。
如果不幸感冒了，饮食上要注意营养均衡，宜少食多餐，同时还要吃一些容易消化的食物。蛋白质类食物如肉、蛋类不宜过多;油腻食物，如煎、炸类的更要少食，而应以碳水化合物类食物为主，可喝些粥类，还需多进食蔬菜和水果，以摄取更多的维生素和矿物质，提高机体的免疫力;还要保证充足的水分，可多喝酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等，以促进胃液分泌，增进食欲。
感冒分为两种，一种是风寒感冒，另一种是风热感冒。风寒感冒初起主要症状为：头沉或头痛，怕冷，四肢酸痛发紧，身体发烧但无汗，同时伴有鼻塞，流清涕，患者自觉口不渴，咯痰稀薄色白，舌苔薄白。风热感冒表现为：发热加重、头痛、咽喉红肿干涩疼痛、鼻塞涕黄，咳嗽痰黏或黄，且口渴喜饮，怕风，舌尖边红、苔薄白微黄，还有可能加重头面部痤疮、便秘等。不同类型的感冒要有不同的对待方式。
特别提示
感冒发烧时不可喝茶，因茶叶中含有茶碱、咖啡因和鞣酸。茶碱和咖啡因具有兴奋中枢神经、增强血液循环及促进心跳加快的作用。发烧时饮用茶水，会使病人的体温升高，病情进一步加重。参茶也有兴奋神经的作用，故亦不适合饮用。另外，茶水中的鞣酸还有收敛作用，会影响肌体排汗，妨碍正常散热。体热得不到应有的散发，就难以及时降低体温，影响了病体的康复。感冒发烧时，应该多喝一些温开水。
冬季是感冒的高发季节，除了注意饮食，还要适当锻炼，增强身体的抵抗力。还可以加强自身耐寒锻炼，比如经常用冷水洗脸洗鼻，增强机体适应寒冷气候的能力等等。