睡前刷牙比早晨更重要，不仅可以清除口腔积物，还有利于保护牙齿和帮助入睡。微生物学家查尔斯-格巴博士指出，穿一天的内裤上面会残留约0.1克的粪便，这0.1克的粪便中包含了1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。
1、睡觉前不刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可以清除口腔积物，还有利于保护牙齿和帮助入睡。
43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而唾液中的成分可以杀灭细菌。因此，即使偶然一次不刷牙，也可能导致口腔细菌滋生，增加龋齿和牙周病的风险。此外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致心脏问题。
2、用清水洗澡
每天晚上睡觉前洗一个温水浴（35℃-45℃），可以使全身肌肉和关节放松，加快血液循环，有助于入睡。调查显示，近1/3的女性不是每天使用沐浴液洗澡，而仅仅用水冲洗。专家指出，是否使用沐浴液最好根据自己的出汗情况来定。导致人体发臭的细菌主要生活在汗液中，尤其是腋窝和腹股沟排泄出来的汗液。当排汗较多时，仅仅用水冲洗是无法彻底清洗的，会导致细菌滞留。细菌滞留的时间越长，身体就越"臭"。
3、上厕所后不用肥皂洗手
连小朋友都知道，饭前饭后要洗手，但是你是否真的洗干净了呢？调查显示，只有38%的人在上完厕所后用肥皂洗手，仅有2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示，当你在擦拭自己的同时，手部与大肠杆菌源的距离非常近，可能造成细菌感染。如果不使用肥皂，根本无法完全清除细菌。因此，在上完厕所后一定要使用肥皂或洗手液洗手，并用清水彻底冲洗干净。
4、内裤不是每天换
女性内衣裤一定要勤洗勤换，但是调查显示，52%的女性不是每天更换内裤。微生物学家查尔斯·格巴博士指出，穿一天的内裤上面会残留约0.1克的粪便，一克粪便中含有约1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就揉眼睛或者带东西进食，可能会因此而患上某种疾病。
支招：清洗内裤注意事项
1. 使用专用的洗涤用品，比如含有杀菌效果的肥皂。
2. 内裤不要和其他衣物混在一起洗，以防止细菌交叉感染。
3. 使用专用的洗衣盆，定期用开水烫盆以杀菌。家庭成员之间不要混用洗衣盆。
4. 洗净的内裤切忌直接暴晒。应该先在阴凉处晾干，然后放在阳光下消毒。否则，内裤会变硬和变形。
5、食物掉了捡起来再吃
超过40%的女性表示，她们吃过刚掉在地上就被捡起来的食物。以前曾有一种叫做“5秒钟规则”的说法，即落地的食物只要在5秒内捡起食用，就是安全的。然而，研究人员指出，这种说法可能会对人们造成误导。实验证明，食物掉到地上后仅仅两三秒钟就会被细菌污染。因此，所有掉在地上的食物都应该立即扔进垃圾桶。年轻的妈妈们在教导孩子时特别要注意这种情况，自己也要做出榜样，因为孩子们会模仿。
6、光着脚健身
调查发现，32%的人在健身时都是光脚的，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议，这时最好穿一双轻便的鞋子。因为在健身时，脚部会大量出汗，潮湿的环境最适合细菌滋生。这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你踩在上面时，就可能感染到脚癣（俗称“香港脚”）或跖疣（一种足底疣）。