便秘是很多人的心腹大患，便秘不仅影响健康，还使体内毒素累积，导致不适感加重甚至心情糟糕。那么有哪些方法可以润肠通便呢？接下来一起来看看吧。
润肠通便的方法
1.早上空腹喝水法
夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水可以加速肠胃运作，将水分迅速输送到大肠，增加排便的含水量，使便便排出更顺畅。建议早上空腹时喝两杯温开水，一杯约240cc。
2.适量摄入芝麻油
芝麻油具有润肠通便的效果，如果遇到排便困难，适量摄入芝麻油可以调理肠道，有助于润滑肠道并促进排便。此外，也可适量摄入玉米油、亚麻籽油和橄榄油，对于便秘和干燥的大便，都有一定的辅助治疗作用。
3.腹部按摩
按摩腹部基本上是有效的，可以促进肠道蠕动。但需要注意的是，按摩必须顺着肠道蠕动方向进行，以顺时针方向画圈按摩，每次进行10圈，并加强对于肚脐左下角、右上角和左下角这3个点的按摩，因为这3个区域是大肠弯曲的位置。每天睡觉前按压这3个点各10下，有助于肠道运动。
4.空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可以通便，原因有两点：一是冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中含有大量乳糖，而大部分中国人缺乏分解乳糖所需的乳糖酶。因此，饮用牛奶后，未被消化的乳糖会迅速进入结肠并被排出体外。
5.药物治疗
如果便秘严重，并且常规治疗效果不佳，可以选择药物治疗改善病情。但最好在医生的建议下合理使用药物，以确保大便通畅。避免长期便秘，影响肠道和肛门健康。
6.生梨汁
梨具有润肠和降火的作用，对于长期便秘或大便不通畅的患者，具有很好的辅助治疗效果。因此，便秘患者可以生吃梨或榨取梨汁，可快速通便。
以上就是与润肠通便方法相关的内容，希望对大家有所帮助。祝你生活愉快，身体健康。