赤脚走
建议在有鹅卵石的地方进行赤脚走，或者在家里准备一个带有圆润突起的垫子作为辅助工具。赤脚走和走在鹅卵石上的目的是刺激脚掌。在平常的生活中，脚掌很少得到刺激和锻炼，赤脚走可以让脚从鞋袜中解放出来，让脚底的穴位得到刺激。
按揉脚趾
首先坐下，双手抓住左脚的大趾，以圆周揉搓的方式按摩脚趾，大约揉搓两分钟。揉完大趾后，可以按摩其他小趾的外侧。这个按揉的方法不仅可以帮助瘦身，还能提高记忆力。小脚趾是小脑的反射区，而小脑与记忆有关，因此按摩小脚趾可以增强记忆力。
脚底摩擦
躺下，可以选择在床上或地上。将双脚同时抬起，让两脚掌相互接触，开始相互摩擦。用力地进行摩擦约2分钟，直到双脚掌有温度发热感。这种脚底摩擦的方法可以促进脚底血液循环，短期内增强身体的排毒和燃脂功能，有助于减肥。在摩擦脚底时，双手也可以一起摩擦。
轻敲脚底
每天晚上可以敲敲自己的脚底。敲击时以脚掌为中心，有节奏地进行。力度要适中，略有特殊感觉为宜，每只脚敲击约100次。每天晚上这样敲脚底，不仅可以帮助瘦身，还可以消除一天的疲劳，加快废物排除，健康保养。
晃脚
先躺下，将双脚举起，让双脚在空中晃动，然后像骑自行车那样交替旋转双脚。这个运动可以促进身体血液循环，保持血管通畅，促进脂肪燃烧，同时也有助于睡眠。当身体的血液循环不佳时，内分泌失调，废物和毒素无法及时排出体外，从而导致肥胖。这个运动可以有效解决这个问题。