瑜伽减肥已经成为一种减肥新风尚。减肥瑜伽有很多好处，特别适合那些想要拥有好身体和苗条身材的女生。练习瑜伽可以有效缓解情绪和减轻压力，同时也有很好的减肥塑身效果。因此，对于那些经常面临压力的白领女性来说，减肥瑜伽是非常适合的减肥方法。现在就让我们一起来学习三个必学的瘦身瑜伽动作吧。
扎马半蹲式瑜伽：减腰+瘦腿
1、首先站立，双脚与肩同宽分开，稍微弯曲双腿，举起手臂放在身体前面，放松手臂，握拳，脚尖踮起，前脚掌用力支撑，保持身体笔直。
2、逐渐收回双手，十指并拢，指尖朝下放在腰间，手肘自然向外弯曲，挺胸，保持背部挺直。
手握单腿站立瑜伽：瘦手臂+瘦腿
站着，双腿笔直，然后抬起左腿，右脚着地保持膝盖不弯曲，左腿尽可能抬高在身体前方，与地面保持平衡，伸出左手臂，握住左腿的脚前掌，稍微用力将脚掌向后掰。右手放在身体腰部后侧，打开肩膀。
双手交叉树式：瘦大腿+瘦腹
双腿稍微打开，右腿以膝盖弯曲抬起，脚掌靠在左腿的膝盖上方，左腿保持笔直，双手手腕于胸前交叉，手掌贴紧，收腹挺胸，保持腹部紧绷。站立5分钟，然后放松，重复6次，换腿进行。这个动作可以锻炼到腿部肌肉，尤其对于长期坐办公室的女性来说，还可以舒缓脚腿浮肿。